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普通高校课外田径训练中运动损伤产生的原因及预防摘要：运动损伤是高校课外田径训练中不可回避的问题，也是体育教育工作者在训练中关心的问题。结合普通高校田径训练工作的实际，找出产生运动损伤的原因并提出预防对策。关键词：田径 运动损伤 原因 预防一、大学生课外田径训练运动损伤产生的原因（一）田径运动项目特点田径运动主要有跑、跳、投三类项目组成，追求更快、更远、更高，它是集耐力、速度、爆发力和体能为一体的运动，对参与者的肌肉力量、柔韧性、协调性都要求极高。因此在运动过程中经常出现力量、柔韧性不足导致的肌肉韧带拉伤，或由于身体协调性差而出现技术动作错误导致一系列运动损伤。（二）生理因素1.肌肉力量不足。力量素质是人体在体育运动过程中肌肉克服内外阻力而达到完成技术动作的能力。它是一切身体素质的基础，也是多种运动形式必须具备的身体素质。力量素质好可以加固关节病延缓疲劳出现的时间，因此好的力量素质可以减少运动损伤。肌肉力量不足的学生在田径训练期间容易出现运动损伤，如短跑、跨栏项目由于大腿后群肌肉力量不足常出现急性肌肉拉伤，投掷项目上肢急性肌肉拉伤等。2.柔韧性不足。柔韧素质指人体一个关节或者一组关节在不同方向上活动的能力。柔韧素质好坏主要与肌肉韧带、软组织、肌腱的伸展能力有关。田径训练中很多项目都要求有很好的柔韧性，如跨栏跑对髋关节和膝关节韧带都有较高的要求。相关研究表明，柔韧性不足是田径运动损伤的主要原因之一。3.身体过度疲劳。在体育运动过程中由于人体内能源物质大量消耗，没来得及补充，且身体各部位包括肌肉、韧带、关节得不到充足的时间休息而出现的运动性疲劳现象叫做身体过度疲劳。由于身体过度疲劳的出现身体各部分机能不能正常的工作，因此在运动负荷和运动强度不便的情况下运动很容易发生运动损伤。田径训练中某些项目技术动作难需反复练习才能掌握，学生在疲劳产生后没有及时调整休息继续训练导致运动损伤的出现。4.旧伤未愈。旧伤未愈是指学生在发生运动损伤后为及时治疗而延误了最佳治疗期致使损伤很难恢复。这种现象在田径训练中经常出现，由于学生的自我保护能力差加上练习强度没有相应的减少，常常出现旧伤未愈反而加重、或引发新的运动损伤的现象。（三）技术因素1.技术动作错误。由于学生技术动作要领掌握不清、用力过猛等错误，违反了人体解剖学结构特点、身体各组织器官的活动规律以及力学原理而引起的各种运动损伤。2.缺乏自我保护动作。训练中由于学生自我保护意识差，当身体发生运动危险时机体不能主动地采取有效动作加以保护而导致运动损伤的发生。3.技术动作不熟练。学生在学习技术过程的前期阶段由于技术动作不熟练而导致运动损伤。（四）心理因素1.训练时情绪低落。由于训练的负荷大、身体有伤或出现疲劳而导致的情绪低落厌倦训练等现象。学生出现情绪低落往往会造成注意力不集中、反应迟钝、动作灵活性下降、技术动作错误等，学生在这种心态下训练易造成运动损伤。2.训练时兴奋度过高。兴奋性过高是指在训练过程中学生的神经系统兴奋过程占优势，表现出极度兴奋的一种状态。兴奋度过高经常被教师错认为是学生训练态度好、积极性高等，从而导致因过度兴奋引起浮躁、技术动作变形等而引起运动损伤。3.自我保护意识差。自我保护意识是指在在运动损伤发生之前，学生在思想上和行为上的提前准备。良好的自我保护意识是在日常训练过程中逐渐养成的。由于缺乏对损伤知识的了解，损伤发生之前学生在思想上和行为上则准备不足，且损伤后也不知道如何进行急救处理，这是导致运动损伤和损伤加重的重要原因。（五）训练因素1.准备活动不充分。准备活动不充分包括：未做准备活动、准备活动不充分、准备活动量太大、准备活动的内容不当、准备活动与正式训练和比赛之间的时间间隔过长。田径训练内容大多是爆发力、速度项目，这对准备活动的要求很高，如果人体各肌肉、关节的收缩性及伸展性没有得到充分发展，就会为运动损伤埋下隐患。2.运动负荷过大。适宜的运动负荷对机体进行刺激，机体会出现生理适宜现象，当运动负荷过大时，学生机体就会产生劣变反应，会出现肌肉疲软、关节酸痛等不适应症状，如果不及时采取措施让机体得到足够的恢复的话，则会导致过度疲劳从而引发损伤。3.局部负荷过重。在田径训练中由于教师在运动负荷上安排不科学而导致学生局部负荷超出了机体所能承受的最大限度而引起的运动损伤。二、田径训练运动损伤的预防对策（一）加强思想和运动损伤方面知识的教育教师在训练过程中根据训练内容特点，提示学生其易受伤的部位和急救处理措施，防患于未然。同时一旦发生运动损伤要及时正确处理，避免错过最佳治疗时机。教师要对学生进行思想教育，积极地引导学生尽快从损伤的阴影中解脱出来，正确勇敢地面对运动损伤。（二）充分做好准备活动要向学生讲明田径训练的特点，强调准备活动的意义，并教会学生根据训练内容、个人差异和气候情况等对准备活动内