无氧耐力及其训练.pptVIP

* * 间歇训练法 是指在两次练习之间有适应的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。由于间歇训练对练习的距离、强度及每次练习的间歇时间有严格的规定，往往不能等身体机能完全恢复就开始下一次的练习，因此对机体机能要求高。 间歇训练法的特点 1)完成的工作总量大 2)对心肺技能的影响大 它是对内脏器官进行训练的一种有效手段。在间歇期间，运动器官得以休息，而心血管及呼吸系统活动却仍处于较高水平。 高原训练 高原训练人们要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷，对身体造成的缺氧比平原上更为深刻，可以大大调动机体的机能潜力。 研究表明：高原研究表明训练能使红细胞和血红蛋白数量及总血容量增加，并是呼吸和循环系统工作能力加强。 ?无氧耐力及其训练 无氧耐力是指机体在供氧不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。无氧耐力的水平主要取决于肌肉中糖无氧酵解供能能力，缓冲乳酸能力及脑细胞对血液PH变化的耐受能力。 肌肉无氧酵解供能能力 .1 肌肉无氧酵解供能能力 肌肉无氧酵解的能力，主要取决于肌糖原的含量及其无氧酵解酶活性。 男短跑 2 24.0 1287 15.3 男长跑 7