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一、选择题 1．健身健美操发展中最具代表性的人物是：A A简．方达　　Ｂ马华　　 Ｃ南茜．克拉克 有氧运动指的是：B A长时间大强度的运动 B长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运动 3健美操活动的一般顺序是：B A先四肢再躯干 B从上往下顺序 C先躯干后四肢 4减肥的正确方法是：C Ａ节食　　　　Ｂ节食加运动　　　Ｃ合理饮食加运动 5我们了解的拉丁健美操是以 命名的：B A人名 B 动作特色 C练习形式 6有氧运动至少要达到 时间才能达到最佳效果。A A 40分钟 B 1小时 C 1小时30分钟 7．健美操的手型之一——掌，又可分为几种：C Ａ两种　　　　B三种　　　　　　Ｃ四种　　　　 8．健身健美操属于：A Ａ有氧运动　　Ｂ无氧运动　　　　Ｃ健美操　　　 9做四个交叉步需要 八拍。B A 1个八拍 B 2个八拍 C 3个八拍 10．健身健美操的灵魂是：C Ａ动作　　　　Ｂ表现力　　　　　Ｃ音乐　　　　 11．竞技健美操成套动作时间为 ，前后有加减５秒的宽容度。C Ａ２分钟　　　Ｂ１分３０秒　　　Ｃ１分４５秒 12.热身时间一般占总锻炼时间的：B A 5%左右 B 10-20% C 20-30% 13．健美操比赛中，混合六人竞赛场地为：A Ａ１０米ⅹ１０米　Ｂ７米ⅹ７米　　Ｃ１２米ⅹ１２米 14.有氧健美操基本步法根据冲击力分为 类 A A 3类 B 4类 C 5类 健身后的放松运动能加速 的消除，可避免肌肉充血、僵硬。A Ａ乳酸　　　　Ｂ疲劳　　　　　　Ｃ紧张 漫步属于 类基本步法C A双腿类 B点地类 C交替类 17．1987年，我国举办了首届“ ”中国健美操电视邀请赛。B A康康杯 B长城杯 C青年杯 健美操运动后应休息 分钟以上再进食。B A 15 B 30 C 45 19.有氧运动是以 为基础的运动C A 速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 20.健美操起源于：C A 法国 B英国 C美国 填空题 1．健美操于 八十 年代初传到我国。 2 1992 年，国家教委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在 北京 成立。这标志着我国此项运动进入了一个有序发展、科学指导的新阶段。 3．健身健美操主要影响练习者 心肺 系统的功能。 4.健身健美操首先要遵循的原则是安全、有效。 5.健美操的基本功包括基本动作 和 基本步法 。 6．健身健美操的目的在于 增进健康 ，可为 社会不同年龄层次 的人所采用 7．健美操根据 练习对象的需求 进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排 5nin-1h 。 8．我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、 混双 、 三人 和六人。 9．根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为： 大众 、 竞技 和表演三大类。 10健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 竞技健美操比赛中，场地有 5cm 宽的黑色标记带划出，标记带是场地的一部分。 有氧健美操起源于美国太空总署医生为太空人设计的体能训练“阿比洛克”项目，它的英文名字是Aerobics 13．正常人取得最佳健身效果的心率区间是120-140 次/分。 14．急性软组织损伤原则上1-2天内不能 按摩 和 热敷 。 15.健美操运动的基础和实质是有氧运动 16．运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为 负荷强度 和 负荷量 两个方面。 17.常用是示范面有背面、镜面和侧面。 18.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 19.运动后饮水采用少量多次的方法。 20.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养恢复法和心里恢复法 三、名词解释 1、健美操：是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动 2．冲击力： 3.运动处方： 4.健康： 5．最大心率：　　　 6．竞技健美操：竞技健美操是在大众健美操的发展、普及、充实、完善的的基础上进行提高的高层次运动，是以竞赛为主、以争优夺冠为目的的竞技健美操比赛 ?7．体适能： 8.终身体育： 四、简答题 1．怎样预防运动损伤？ 2．健美操的基本技术有哪些？ (一