冬训训练计划总结2013年5月.docVIP

标 枪 组 冬 训 计 划 姓 名：刘 建 学 单 位：宝坻体育中学 标枪组2012冬训计划 一、冬训时间：2012年11月14日一2013年1月25日 二、基本任务： 1、通过冬训全面提高运动员的身体素质和专项运动成绩，进一步掌握好专项技术，为明年市、区比赛取得优异成绩打下良好好基础。 2、培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。 3、力争参加市级田径比赛。 三、现有专项素质和专项成绩指标： 项目 姓名 专项素质 专项 30米 60米 150米 立定三级跳 球后抛 标枪 张立成 现在 成绩 4.5 8.2 18.2 7.1米 9.9米 28米（700g） 20米 （铁饼） 冬训后成绩 4.2 7.8 17.5 7.8米 11米 34米（700g） 25米 （铁饼） 赵雨薇 现在 成绩 5.3 9.0 21.0 6米 8.3米 24米（600g） 1.15米 （跳高） 冬训后成绩 5.0 8.6 19.4 6.8米 9米 28米（600g） 1.20米 （跳高） 四、重点队员情况分析及主要对策，冬训在加强全面素质训练的同时，突出速度和力量的训练，完善过栏技术动作。 1、张立成：速度弹跳较好，力量较好，拼搏意识强，交叉步技术较差，冬训在加强全面素质训练的同时，加强交叉步练习，要学习并掌握好动作技术。 2、赵雨薇：速度弹跳一般，力量差，拼搏意识一般，协调性需要提高，跑的技术动作差，交叉步技术、鞭打技术较差，冬训在加强全面素质训练的同时，突出力量和协调性练习，加强吃苦意识的培养，要学习并掌握好交叉步技术和鞭打技术动作。 五、阶段划分和各阶段的主要任务及手段 阶段 时间 主要训练任务 主要训练手段 一般准备阶 段 11.14 | 11.30 1、加强全面身体素质训练 2、强化速度、一般耐力和快速力量的训练 3、掌握各项专项技术，并形成正确技术概念 1、各种克服自身重量的跑跳练习 2、负轻杠铃的快速力量练习 3、各段落重复跑和一般耐力跑 4、看技术录像，运用各种技术辅助教学手段，掌握基本的技术动作 专项准备阶 段 12.1 | 12.31 1、以发展专项素质训练为主 2、强化专项技术的掌握 3、培养良好的训练作风和习惯 1、围绕专项的各种跑、跳练习 2、各种抛、掷练习 3、助跑节奏及交叉步的技术练习 4、交叉步技术与最后用力的有机结合 专项提高阶段 1.1 | 1.25 1、强化专项素质 2、 提高专项技术 3、加强心理训练 4、培养自信和勇敢顽强的意志品质 1、专项技术的完整练习 2、模拟比赛训练 3、训练中和训练后积极总结 六、具体措施 1、小组召开冬训动员会，冬训计划到人，宣布成绩指标。 2、搞好后勤保障，保证重点运动员有良好的训练状态。 3、注意训练后的恢复，保证计划得以实施。 4、加强医务监督，注意训练安全。 2012年11月 ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????宝坻体育中学 冬 训 总 结 组 别：标 枪 组 姓 名：刘 建 学 单 位：宝坻体育中学 冬 训 总 结 业余田径训练是培养体育人才的基地，在田径训练过程中，能做到训练有计划、有记录，抓好运动员的出勤工作，与班主任及时沟通联系，确保运动员的训练时间。运动员平常训练能够合理地完成制定的计划，训练期间，学生能服从安排，及时地回馈信息，标枪组的运动成绩日渐提高。以下是冬训期的标枪训练工作总结： 一、领导重视，扶持措施到位 一直以来，我校行政对标枪训练工作很支持，给予人力、物力、资金和时间上的保证，使标枪组的管理逐渐步入规范化轨道。 二、组建队伍 在冬训的准备期，根据区、镇级等各种比赛成绩选拔优秀的运动员，通过选拔，我组选中了新安镇的赵雨薇：女1998年6月出生，身高163cm，体重51kg，臂长165cm，掷600g标枪24.26米，50米快速跑8.7秒，抓举不会，挺举20kg,掷小垒球29米，学习成绩在原学校中上游水平；大白庄镇的张立成：男，1998年10月，身高166cm，体重51kg，臂长168cm，掷600g标枪31.68米，50米快速跑7.8秒，抓举不会，挺举30kg,掷小垒球34米，学习成绩在原学校下游水平。抓好运动员日常的思想、技术、战术训练工作的同时。从中选拔出优秀的队员代表我校参加田径比赛。 三、训练计划 田径训练工作事项繁多、内容繁杂，