10种食物扫光体内垃圾2014.docVIP

10种食物扫光体内垃圾 2014-9-11 15:53阅读(7)转载自袁浩哲 山药 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。 推荐食谱：蓝莓山药 食材：山药250g、蓝莓酱10g、淡奶油适量、纯净水适量 做法：1)山药洗净切段 2)放锅里煮熟 3)煮熟后取出 4)剥去外皮 5)压成泥 6)加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里 7)蓝莓果酱 8)加入纯净水调合成蓝莓汁 9)淋在山药泥上完成 红薯 红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。 推荐食谱：薏米红薯粥 食材：红薯250g、薏米30g、糯米30g、水适量 做法：1)准备食材 2)把薏米、糯米清洗干净 3)放入锅中大火煮开 4)撇去浮沫改小火 5)红薯去皮切丁 6)粥煮20分钟后放入红薯，煮开后改小火 7)煮到很浓稠 燕麦 燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。 推荐食谱： 核桃燕麦米汁 食材：大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量 做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。 2)将泡好的黄