习惯的力量案例分析.pptVIP

我们经常低估了自己，因为我们仅根据现有资源状况，而不是根据想要的状况。 因此，我们需要清楚地定义我们所期望的最终结果，要怀有尚未验证的信念。 我们要相信“自己是能够学会的”，要自行负责地为自己创造自己想要的未来。 谢谢大家 例如如果快餐店关门了，那么之前在这里吃快餐的家庭就会经常在家吃饭，而不是去找别的快餐店 胡里奥每次看到屏幕上的惯常动作（拉动拉杆）的暗示，他照着做了这个动作以后，就会得到奖励（黑莓汁）。于是他会盯着屏幕不动，当 屏幕上的惯常动作出现时，他就会立即拉动拉杆，当黑莓汁滴下来时，胡里奥就会心满意足地舔着嘴唇。当这中行为形成一种习惯的时候， 屏幕上的图案不仅仅是拉动拉杆的暗示，而且也是令胡里奥想起黑莓汁的暗示。当胡里奥拉动拉杆，没有出现黑莓汁时，胡里奥就会生气、发怒。 习惯的力量 HR 夏燕 习惯的力量——导语 第2页 丽莎.艾伦——四年前 她吸烟喝酒，大部分时间都在和肥胖作斗争。 她曾借债度日，在她20岁的时候，讨债公司追着她索要1万美元的债务。 简历显示她干得最长的工作时间还不到1年。 习惯的力量——导语 第3页 丽莎.艾伦——四年后 她身材苗条而且从满活力，有着两条长跑运动员的腿。 她看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间里其他人都要健康。 她不再拖欠外债，也不再喝酒，而且已经在一家公司连续干了39个月。 习惯的力量——导语 第4页 为什么四年可以令一个人改变这么大呢？ 什么原因促使她改变的呢？ 什么原因促使她持续保持，不再变回原来的样子的呢？ 1、习惯的运作模式 2、如何创造新习惯 3、习惯改变的法则 第一章 习惯的运作模式 请思考：自己有哪些习惯？ 习惯的运作模式 第7页 1.1 习惯的力量有多大？ 尤金是一名脑炎患者。因为这场病，尤金得了健忘症。他忘记了他的朋友，忘记了他的家人，甚至忘记了他自己经历过的所有的事情。比如，每个星期尤金都搞不清日子；不管医生和护士们自我介绍多少次，他依然记不得他们的名字。他所能记住的信息都是1分钟之内的。 习惯的运作模式 第8页 1.1 习惯的力量有多大？ 尤金不能画出他所住街区的地图，甚至画了一点，就忘记了自己要做什么，但是他每次他出去散步，都能够自己回来。 他不记得厕所在哪里，但是他却能直接走进厕所。 他不记得厨房在哪里，但是他饿了，却能走进厨房，打开壁橱，从里面拿出一罐坚果。 习惯的运作模式 第9页 1.2 暗示、惯常行为和奖励 在大脑深处，靠近脑干，也就是脊柱和大脑结合的位置，这里有着更老、更原始的结构，他控制着你的自动行为，比如呼吸和吞咽。 大脑骨的中心是一个高尔夫球大小的组织块，这个组织块就是基底核。没有了基底核，人就无法调出我们日常生活中所依靠的数百种习惯。 习惯的运作模式 第10页 习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为变成习惯。 只要你的基地核完整无缺，习惯性的暗示就会不断出现，行为也会在你不用思考的情况下发生。 1.2 暗示、惯常行为和奖励 习惯的运作模式 第11页 1.2 暗示、惯常行为和奖励 暗示 惯常行为 奖励 习惯回路 习惯的运作模式 第12页 1.3 习惯是脆弱的 习惯与记忆以及逻辑一样，都是我们行为的基础。 习惯本身也是脆弱的，习惯可以被可以被刻意的修改。 如果习惯中的暗示改变了，那么习惯就可能瓦解。甚至微笑的变化都会终结这种行为模式。 第二章 如何创造新习惯 请思考：您最近有新习惯吗？ 如何创造新习惯 第14页 2.1 “白速得”与全民刷牙的习惯 19世纪出美国广告业最出名人物——克劳特.霍普金斯推出了“白速得”牙膏。 克劳特.霍普金斯用了五年的时间将“白速得”牙膏打造成了全球最畅销的产品之一，同时还让刷牙的习惯以惊人的速度席卷美国。 “白速得”牙膏的一则广告词：“只要用舌头舔舔你的牙齿，你就会感觉到一层垢膜。它令你的牙齿看起来颜色不佳并引起蛀牙” 如何创造新习惯 第15页 2.1 “白速得”与全民刷牙的习惯 暗示 惯常行为 奖励 “白速得”习惯回路 （垢膜） （刷牙） （漂亮的牙齿） 如何创造新习惯 第16页 2.2 “纺必适”的除异味策略 　“纺必适”是宝洁公司1996年推出的织物气味清洁产品。它能够永久性清除所