帆船培训教材.doc

第一章 起步知识 不是任何的活动都能像帆船运动一样提供给你如此多的自由惬意和广泛的选择。 驾驶帆船迎风破浪，会带给你终生的享受和无比的成就感。 观察环境 对于所有帆船初学者来说，首先应该培养对于风、水流以及它们变化的高度敏感性。 “观察环境”意味着时刻关注风向、天气、波浪、水流和离岸距离。通过体会这些环境因素并且预测周围的变化，你将学会不依靠他人在各种不同的环境中自信地航行。一个很好的建议：留心观察。 航行着装 海上的天气要比岸上更容易变化，所以正确的穿著和装备在这项运动中非常重要。 你不必在装备上花很多钱，这里对你的基本装备有一些简单的指导： ◆穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作，所以应该穿着能给你足够运动空间的衣服。 ◆在行李袋里携带其它的衣服。以便在冷的时候增添或被水淋湿了以后可以更换干爽的衣服。 ◆热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服，高领的衣服可以保护你脖子后颈避免受曝晒、长袖的衣服可以保护你的手臂晒伤。 ◆使用防晒乳液（SFP15或更高）可以保护你的皮肤，既是在阴天也应擦防晒，并且经常涂抹。 ◆戴帽子以便保护你的眼睛与头部受阳光照射。冷天戴帽子也可保持头部温暖。 ◆戴抗紫外线的太阳镜（至少90%）。偏光镜能大幅地降低水面反射的眩光。 ◆穿着帆船鞋或防滑鞋。以便能够在湿滑摇晃的