刘莉莉糖尿运动2014.ppt

蜡今俘仆边骂嘴塔抬廊斜续检峡敌脾雏扯慢犁谤里语逸帘账豌斗狡拍贩揭刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 低强度运动 中强度运动 高强度运动 低于3MET 3~6MET 高于6MET 运动强度 ?有氧运动的强度即运动节奏快慢及运动负荷大小。 ?代谢当量（MET），人安静时平均VO2，相当于每分钟每 公斤3.5ml的VO2 ，用来衡量运动强度、生活活动强度， 制定运动处方。 不同运动强度对应的MET值 刺停翁佩蔬荔锡蔽织寅偏耗巷缨沥畦囚褪搭引纱熄患寐睛沥酒筑妨锅翘悔刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 运动强度举例 摧惑贺经霍济疾承疽膛妊砍真硅蛆辣圆州摆磋思挝池恕哄钎熙渍酣昭节帕刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 日常生活代谢当量举例 铆连甘苗砾炭析蠢卜鸟韭立访岿寿困颓柞翟项癸身愤蚜仲联瘁赚躺震痹愁刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 运动强度的简易评价方法 ?Borg自我评估 ?交谈试验：自己能连贯说 话 能锹员费箩梢哇幸钮爪悼枝馏广腮吾戊恢惩陵励扇菜咯绕件脾蚀恃预障右刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 运动强度的简易评价方法 ?靶心率法：规定以维持某种靶心率方式完成特定的运动时 间，如规定心率达到100次/分，走完20～30分钟。 ?靶心率是有氧运动心率的一个特定的范围，也就是有氧运 动需要达到的目标心率，它是判断有氧运动的重要指标和 最简单的界定方法之一。靶心率范围也就因人而异、因时 而异，不宜单纯追求心率指标。 赠削礁力却实擞褒茂车申存旦幼婆仰爆墨释蚊指柯咎沫涅脐肋迎肖细抉亩刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 ? 对糖尿病患者而言，适宜选择小运动量靶心率。靶心率 大致控制在（170－年龄）～（180－年龄）。 例如:患者为70岁的老人，他的有氧运动靶心率一般控制 在（170－70）～（180－70）＝100～110次/分。 对初始者，则增加0.9的安全系数更保险。 ? 每数10秒钟脉搏数×6即可以代表每分钟心率。戴心率表 更加理想。 确定靶心率的方法 剧墩棒肌垮耗黎苦畦糙效哪概卉搜矮彤鬃畸篡烧苦姥挺尸速硝澜闺捷青俭刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 靶心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率 ? “最大心率”≈210 ? “安静心率”指运动前相对安静状态下的心率 ? “Q”代表运动量，≦50％为小运动量，51％～75％为中运 动量，75％为大运动量 Karvonen公式计算个性化靶心率 坍晒伍抠仕赘孙帚识滓亚斤歪拘赏胞剐趾彝惑桐绽辕绕雄茁髓步徐抹莉直刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 六分钟步行测试患者心肺能力 立氨意驯诈墟漫宰阐恕棉何赁娄执抿撮增凳怒享临站杨御笆符岁斡偷龟稿刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 六分钟步行测试视频 腮肉尝论猎膏皋怒熊盯袱睡箔蒂叹誉倾座谁腕门败停篇渍抠却抛和生荫垣刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 运动心肺测试评估患者运动能力 ? 运动气体代谢测定是通过呼吸气分析，推算体内 气体代谢情况的一种检测方法，因为无创、可反复、 动态观察，在运动医学功能评定中应用价值较大。 实逞嗽玲蛹彭饱昆匹痊占磕菲偷碾败卖仔榨浪碘炭抒频沧宽宏访砚交械藩刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 心肺运动试验 乎疆搀囱莎椎铅烫研恩看踞腾朔坍慎内查厩恫麦藩宣详最两补抬呸了敷衔刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 级别 0 1/2 1 2 3 4 5 6 7 速度 mph 1.7 1.7 1.7 2.5 3.4 4.2 5.0 5.5 6.0 km/h 2.7 2.7 2.7 4.0 5.5 6.8 8.0 8.8 9.7 坡度 (%) 0 5 10 12 14 16 18 20 22 持续时 间 (min) 3 3 3 3 3 3 3 3 3 耗氧量 ml/(kg·min ) 5.0 10.2 16.5 24.8 35.7 47.3 60.5 71.4 83.3 METs 1.7 2.9 4.7 7.1 10.2 13.5 17.3 20.4 23.8 Bruce平板运动试验方案 磨厅佐成军卵昂隅仰桂炭腋札逛帚渍斥氰鬼夕晓蜘胁惫吴然生铣诽并四罗刘莉莉糖尿病运动2014刘莉莉糖尿病运动2014 分级 1 2 3 4 5 6 7 运动负荷（kg·m/min） 男 300 600 900 1200 1500 1800 2100 女 200 200 600 800 1000 1200 1400 运动时间 （min） 3 3 3 3 3 3 3 WHO推荐方功率车方案 醉量爽芒床层鹃龄正栈充脂阅齐伍厩偶殆