409-控制烟草知识讲座.pptVIP

* 烟草认识误区 很多人吸烟一辈子都没事，我也不会吧 疾病的发作有内因的作用，也有外因的作用。目前，人改变不了的是内因，而外因是可以轻易改变的，健康把握在你自已手中。 二手烟同样有害，积极保护你的环境同样重要。 如何戒烟及劝阻吸烟技巧 《中国公民健康素养66条》第六条：戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 如何戒烟—— 换位思考 自己的行为可以自己选择 前提是不影响到别人 如何戒烟—— 戒烟成功，生理和心理两方面的问题必须都予以解决。 生理依赖 心理依赖 药物治疗 心理治疗 3-5 分钟就会过去 如何戒烟—— 简易四法 深呼吸 饮水 刷牙 洗淋浴 如何戒烟—— 有氧运动 戒烟期间，进行有氧运动，生理依赖大约一周就会过去！ 如何戒烟—— 心理治疗与药物治疗的结合 国内外指南指出： 戒烟最有效的方法是药物治疗结合心理行为支持，临床医生应当鼓励每一位有戒烟意愿的吸烟者都接受医学咨询和指南建议的药物治疗 与药物治疗或心理治疗单独的治疗方式相比， 结合治疗方式的疗效更高。 临床药物试验的作者也提出， 药物治疗的过程中如果出现副作用，专家的用药指导会帮助患者消除用药的恐惧和心理负担，有利于确保药物作用的疗效 * 如何戒烟—— 戒烟成功的预测因素 Am J Public Health. 2007;97:1503-1509. 如何戒烟—— 不愿意戒烟的原因 * 如何戒烟——伐尼克兰治疗的戒烟率明显高于尼古丁替代疗法 比利时、荷兰、法国、英国、美国。受试者被随机分配到伐尼克兰和尼古丁替代治疗组，分别接受伐尼克兰1mg，2次/日，共12周和尼古丁贴剂21mg/日逐渐减至7mg/日，共10周的治疗。 伐尼克兰(n=376) 尼古丁贴剂(n=370) 30 0 10 20 40 50 60 持续戒烟率 (%) 43.2% 55.9% P0.01 H-J Aubin,A Bobak,et al.Varenicline versus transdermal nicotine patch for smoking cessation: results from a randomised openlabel trial. Downloaded from on 8 February 2008 * 劝解技巧—— 谁劝戒烟最有效 N=1057吸烟者 * 提高戒烟成功的策略—— 戒烟者最想得到的帮助 * 提高戒烟成功的策略——家庭支持和工作是成功戒烟的预测因素 211名北京人，每天吸烟≥10支，烟龄1年 双盲安慰剂对照，3个月，NRT戒烟 验证：呼出气CO浓度，尿可替宁浓度 结果： 成功戒断相关因素：已婚 OR 2.18(1.10-4.33) 白领：已婚和工作 OR 2.44(1.03-4.86) Am J Drug Alcohol Abuse. 2009:183-8 预防复吸技巧 U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking; Nicotine Addiction. A report of the Surgeon General. * 防止复吸—— 应付压力的个人技巧 * 轻松运动 音乐治疗 按摩治疗 日记或写作 减少刺激性食物及饮料 防止复吸—— 应对体重增加的技巧 * 饮水：每天至少喝8杯水，也可以喝茶或者不加糖的果汁，但不要喝可乐。 控制食量：饮食要均衡规律，避免过量多。 选择食物种类：吃低热量的零食，例如新鲜的水果、蔬菜。 运动量：每天有氧运动至少40min。 * 防止复吸—— 避免烟酒不分家 防止复吸—— 拒吸每一支烟 * 防止复吸—— 过于自信 * * * * * * * * * Note. GED = general equivaiency diploma. Successfui quitters were defined as those who had maintained their quit status for 7 to 24 months. Unsuccessful quitters were defined as those who had tried to quit for 1 day or more during the past year but relasped before 7 months. * * * * * 主讲人介绍