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 年龄、性别与运动 教学目标： 第一节 儿童少年与运动 第二节 女子与运动 第三节 老年人与健身运动 第一节 儿童少年与运动 一、儿童少年的生理特点 （一）运动系统发育特点： 1）骨骼：软骨多，含有机物多，无机盐少，比例是5:5。因此，骨的弹性和可塑性大，而硬度小。不易骨折但易弯曲呈畸形。 2）骨骼肌：肌纤维细弱，肌肉生理横断面小；肌肉收缩蛋白少,肌肉含水分多。肌糖原含量少耐力差，易疲劳。 3）关节：关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 体育教学与训练应注意的问题 1.注意跑、跳、站、立的正确姿势； 2.注意身体的全面训练； 3.注意场地的选择，不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习； 4.避免进行不当的力量练习如拉橡皮筋、举重、引体向上等； 5.可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤 ； 6.注意发展下肢肌、小肌群和伸肌的力量，提高肌肉的协调性和准确性. （二)氧运输系统特点： 1、心血管系统 1）输出量：心脏重量和容积小于成人，心肌纤维短而细，收缩力较弱，每搏输出量和每分输出量较小。 2）心率：心肌发育不十分完善，心率快。运动时心输出量的增加，主要依靠心率加快。 3）血压：血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力较小,血压低。 青春性高血压：儿童少年从青春发育期开始到性成熟期，由于性腺与甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称为青春性高血压。 特点：收缩压升高（一般不超150mmHg ）， 舒张压正常，无任何的不良反应。 青春期高血压始发年龄为11--12岁，随着年龄增长而升高。高峰年龄为15--16岁，以后逐渐减少。 2.呼吸系统发育特点： 1）气道：从鼻腔到支气管均比成人狭窄，故呼吸时气道阻力大。 2）肺泡：胸廓窄，呼吸肌力量较弱，肺容积小，肺泡数量较少。 3）呼吸深度小、肺通气量和肺活量较小，频率快 。 体育教学与训练应注意的问题 1.以短时间速度练习为主,不要过多的耐力、力量、静力性练习； 2.不宜做过多和过长的进行憋气的练习； 3.正确对待“青春期高血压”； 4.加大呼吸深度（用深而慢的呼吸代替浅而快的呼吸）； 5.注意培养呼吸与动作的协调性； 6.注意使用合理的呼吸方法，注意呼吸道卫生,养成用鼻呼吸的习惯。 （三）神经系统发育特点： 1）神经系统是发育最早最快的器官。脑重在7-8岁已接近成人水平，但脑的功能需逐渐完善（如精确性、协调性、抑制水平等）； 2）兴奋与抑制发展不均衡，兴奋过程占优势； 3）神经活动中第一信号系统占主导地位，对形象具体信号容易建立条件反射，而第二信号系统相对较弱，抽象的语言、思维能力较差。 4）条件反射易建立也易消退；易扩散，多余动作较多，动作不协调，不准确； 5）神经系统工作能力低、持续时间短、易疲劳，但恢复快。 体育教学与训练应注意的问题 1.活动内容生动活泼、多样、生动有趣，尽量避免单调及静止性活动； 2.不宜做复杂、精细的技术动作。 3.直观示范教学、模仿性练习，简单、形象的语言讲解。逐步培养和发展他们的思维能力。 第二节 女子与体育运动 一、各系统生理特点 体型特点 运动器官 心血管系统 呼吸系统 1.体型 1）骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低。有利于艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目； 2）肩部较窄，臂力较弱。不能承受较大的重力； 3）皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动； 4）下肢短，步幅小，易出现疲劳。不利于急速跑跳。 2.运动系统 1）骨骼：短且细，骨密质较薄，骨骼有机物含量较多，无机盐含量少，抗弯和抗压力较差； 2）肌肉：生理横断面小，脂肪、水分多，动力及静力性力量均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢肌纤维的比例高于男子； 3）脊柱椎间盘相对地较男子厚，腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越； 4）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节活动范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等运动项目。 3.心血管系统 1）女子心脏体积小，容量少，每搏输出量少，心率稍快于男子； 2）血压一般稍低于男子，运动时血压的增加也不如男子明显，而且恢复期延长。 3）血液总量、红细胞数及血红蛋白含量均低于男子，故耐力弱。 4.呼吸系统 胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通气量、最大吸氧量均低。 总之，女子氧运输能力较男子差，有氧能力低。 二、女子的一般体育锻炼要求 1.由于心血管、呼吸机能差一些，中学体育课应男女分组，教学内容、要求、标准运动负荷比男生小一些； 2.不宜过多从高处跳下，地面不宜过硬，以免身体受到过分震荡，影响盆腔器官； 3