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办公室安全和健康演讲人：罗 超工作场所的设计人机工程的原则是在工作场所设计过程中应当考虑到的：文件夹 高度和倾斜度是可调节的 可伸展的办公桌 办公桌上方有足够的空间有足够的存放空间腿所处空间足够办公座椅 有五个支撑脚轮 座椅底板的高度和倾 斜度是可调节的 靠背的高度和倾斜度 是可调节的可旋转的座椅圆弧形的座椅边缘合适的扶手(可调节的更佳)脚踏板 高度和倾斜度是可调节的 防滑的表面，可支撑脚 稳定的工作的姿势调节座椅桌子和设备到合适使用的位置.工作期间你的头略微下低10至20度。确保你的背部靠在椅靠背上，并伸 直放松。确保你肘部的夹角在80-100度，手 臂放松放在扶手上。软和地操作键盘。如果脚不能舒服地放在地板上，应 使用脚踏板。不时地改变座姿以减轻疲劳。如何调节你的座椅？ 座椅的高度应低于你的膝盖 座椅的前沿与你的腿和膝盖之间应保持一定的距离 座椅的靠背应能牢固地支撑你的背部 调整椅子的高度，桌子的上部与前臂保持同一直线。正确使用显示屏设备长时间使用显示屏会导致肌肉紧张和关节疼痛，疲劳，以及眼睛疲劳和视力模糊。眼睛与显示屏保持350-600mm的距离俯视显示屏保持俯视角不超过20°光源应来自顶部。避免来自窗户的眩目的光源在长时间工作后作短暂的休息，以减轻身体疲劳和眼睛疲劳需要时对手、肩膀、颈部和背部做一些放松的练习室内空气质量 办公室位于完全封闭的使用空调系统 建筑物内 ，如果空调系统维护不好，污染物将聚积在室内。这些污染物包括化学物质和微生物物质： 来自修正液和洗涤剂的挥发性的有机化合物 复印机产生的臭氧. 办公家具和地毯挥发出的甲醛 吸烟产生的烟雾 新鲜空气入口位置不佳导致不新鲜的空气进入 由于通风系统维护不好，导致细菌进入办公室或在通风系统里聚积。室内空气质量的改善提供足够的新鲜空气，确保新鲜空气远离污染源。定期清理所有空气的出口和过滤器使用不含污染物或污染物含量低等建筑材料，家具和地毯定期清理地毯和家具。安装现场的温度调节器以保证可接受的工作环境实行无吸烟的政策。保证室内的温度在23-26°C (夏天)或20-24°C(冬天) ，湿度在 40-70%之间。办公室的安全要求如果地板湿滑，应立即清理。在进行地板清洁时，应放置警示牌。在透明的和闪光的玻璃门上的合适的位置黏贴标签以避免人碰撞。小心地处理和存放锋利的物品，如：切刀，剪刀和大头针等。办公室的安全要求抽屉用完后应立即关上，避免绊倒或撞伤他人。电线应固定或合适的放置。应远离人行通道。办公设备的正确使用复印机墨盒含有危险性物质，应小心操作正确盖上复印机盖子，防止强光刺伤眼睛。复印机应放在通风良好的区间，产生的臭氧能迅速排走。碎纸机头发、衣服等有可能被碎纸机卷入。在修理和维护期间应切断机器电源。切纸刀正确并小心使用切纸刀避免伤 到手指。用电安全电器火灾的预防 电击、短路或插座过载会导致火灾，从而导致生命和财产的损失。电器的安装，配线，和电器设备的维修必须由有资格的电工进行。所有的电器设备必须提供接地使用有双倍绝缘保护的电器设备使用带漏电保护的电源开关插座避免插座过载用电安全防止触电事故避免在潮湿的环境下操作电器设备。未接受培训不要维修或安装电器设备在移动任何带电装置之前，必须切断电源火灾预防和疏散逃生路线戒烟。如果必须吸烟，应使用烟灰缸。燃烧的香烟应远离纸张和易燃物。离开前确保烟头已熄灭。易燃物的存放量应最小不要损坏消防设施。应学会如何使用应急消防设施。不要锁住逃生门，和阻挡逃生通道。所有逃生门应通向空旷和安全的区域熟悉逃生路线和集结点的位置手工搬运的安全操作抓牢物体，确保不会打滑保持背部伸直，弯下膝盖靠近物体，双足分开站稳慢慢站起，直到腿部伸直深呼吸，扩展肺部支撑脊柱.平稳地移动，不要突然转动你的腿，不要弯曲你的背部。抓紧物体，贴紧你的身体职业压力 适当的压力能增加员工的工作效率促使他们保持警醒。然而，过度的压力会增加人的不适感，情绪波动，焦虑，沮丧，身体的机能和动力降低，甚至导致健康问题，如：心脏病，溃疡和头痛。职业压力来自工作的本身(工作过量或工作不足)，工作环境(噪声，化学品等)和差的经营管理。减小工作压力的方法管理层和员工在合适的工作量方面达成一个共识改善工作环境促进与同事之间的关系改进激励和奖励的机制管理时间与朋友和同事分享感情和想法学会放松小心早期的症状。如果压力无法忍受，寻求职业咨询建议办公室放松练习 伸展练习手指交叉，手臂垂直上举，掌心向上 脚趾练习伸直双腿，与肩同宽，脚跟触地，向内向外弯曲脚趾 肩部放松练习抬起双肩，向后旋转，放松，然后反向重复练习 抬腿练习坐直，不要接触椅背，双足放于地板上，抬起左脚距地板几寸，停留一会。放回左脚，右脚重复动作。 体侧屈练习降低左肩，弯向底板，尝试指尖接触地板。然后向右重复动作。 屈体练习抬起小腿，尽