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韩国减肥方法：每天只需10分钟，跟肥肉说88（动画演示） 很不错的减肥方法，哈哈，减肥就是需要好的减肥方法!! 单位有练习瑜伽的，她说这些动作都是瑜伽的动作，只是简化了而已，是啊，简便易行，且短短的十分钟就能练出汗来，出了汗就应该有效果的，我想不仅仅是减肥，能促进全身的血液循环，也就能改善身体健康状况吧。　　 这个动作，注意两手抱头胳膊肘儿要伸平，小腿尽量不往前屈，臀部下蹲往后下方，就像坐在椅子上一样，下蹲时胳膊肘尽量往外平伸。如果不抱头的话两手向上举起并在一起再做也行。如果你做过这个动作觉得肘关节、背部、膝关节及腰有些酸痛，才算做到家了。刚开始做时可以幅度小些，逐渐增大幅度。　　 这个动作应该是大腿处发酸，腰部肌肉也能稍稍跟着运动些，但腿伸出去一定得抖几下才有效果。　　 这个动作跟我们小时候做的仰卧起坐差不多，感觉主要是腹部的运动。　　 　　 这个动作做的时候一定要把背挺直，手肘摸背时一定要尽量往上抬。做后感觉颈椎、肩胛和背部酸痛。　　 这个应该是练习侧腰部位，我老是做不好，做的时候躯体一定要直，两侧可以变换着做。如果开始做不好，可以先练平衡，也就是侧着躺好后，一个手托着脑袋，一个手放在腹前，先试着抬脚，或抬起脚来停一会儿，平衡得差不多了，再练抬头。　　 这个动作我坚持不了几下，腿特别是大腿处就酸得不行了，稍稍休息一下再接接着练