2015.9讲课-老年心理健康导论.pptVIP

五、老年人心理健康维护 （一）提高身体健康水平，增强体质　　 增强体质，减少疾病，可提高中老人的情绪。另外还要强调的是对老人的幸福来说，虽有些病，但如不背上思想包袱，那就不会太多的影响心境，反之如把病看得太严重，往往会影响心境。　　 （二）维持与社会接触 　　 调查表明，有1/3的老人不愿退休，健康的退休老人中，有50％希望继续工作。这表明老年人愿意参加社会工作，他们还去读老年大学，他们希望继续学习，在工作和人际交往中摆脱空虚感和孤独感，以求得精神上的充实和荣誉感。因此社会应该为他们发挥余热提供机会；　　 （三）家庭和睦 　　中老年人能有青年人照顾，所谓心理上就有安全感，尤其是丧偶老人，特别需子辈了孙辈的安慰；　　当然，帮助丧偶老人在自愿前提下，重组家庭，对于孤寡老人的心理健康也是一个重要措施。但目前有些子女阻碍丧偶老人再婚是不好的我们应鼓励老人再婚.安度晚年。　　 （四）生活富于艺术 　　　 1.培养兴趣和爱好：琴、棋、书、画或裁花养鸟、钓鱼等可自由选择 既可体会人生的乐趣，又可陶冶情趣，益寿延年；　　　 　　　　2.参加文娱体育活动：中老年人不能太清闲，也不能过度劳累和紧张； 　　　 　　　　4.不沉溺于某种爱好：如通宵打麻将，看电视剧都有损于身心健康。　 　　　3.活到老学到老：看书报，读老年大学，更新知识，才能跟上时代的发展；　　 （五）取得家庭和社会更多的支持 　　　　 要有一个心身健康的晚年，中老人还必须得到家庭和社会更多的支持； 社会上也要关心帮助中老人  （五）取得家庭和社会更多的支持 　　　　 总之中老年人应保持乐观向上的心态，这有益于心身健康，不仅延年益寿，还能保持高的生活质量。 要老年人做到 一个中心：以健康为中心 两个要点：潇洒一点、糊涂一点 做到三忘：忘记年龄、忘记怨恨、忘记疾病 珍惜四有：要个老伴、有个老窝、有点老底、有些老友 选择五要： 要掉、要俏、要笑、要跳、要聊 培养六心：童心、舒心、欢心、善心、粗心、信心 选择七伴：众伴、动伴、艺伴、绿伴、笑伴、德伴、美伴 改变八种观念：养儿防老、年老享用、老了没用、衰老等于残废、人老会变成老糊涂、老年人没有性 生活、老年人无聊 推迟心理衰老的方法建议 在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素，又起着相对较大的作用。正因为如此，推迟心理衰老是可能的。 　　1、保持积极的精神状态：积极的精神状态对防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。 　多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋； 　 推迟心理衰老的方法建议 　　2、多用脑，勤思考： 大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，中老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。 　 推迟心理衰老的方法建议 　3、参加体育锻炼： 体育锻炼不仅可以改善和加强中老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快， 但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。 　　 推迟心理衰老的方法建议 　　　　　4、处理好人际关系： 对中老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。 老年人保持快乐的方法 1．常打电话 仅通过打电话与朋友聊天可让血压降低 此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。 2．记录愉快时光 记录下愉快的事能够提神。 有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。 老年人保持快乐的方法 3．多做好事 美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁，做一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，做到本性善良就有收获。 老年人保持快乐的方法 4．回忆过去 每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母（父），写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。 全社会关注老年人的身心健康  老年人心理特点 与身心健康维护