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中小学生健康心理养成的体育实现途径研究 ——以篮球运动为例 作者姓名: 摘 要 通过文献资料法、探索性研究法对心理健康的定义、篮球运动对中小学生心理健康的养成进行综合研究，指出篮球运动对促进中小学生心理健康的积极作用，可有效提高中小学生的心理健康水平。 关键词： 中小学生，篮球运动，健康心理 1 研究背景 中小学生心理健康教育在中小学教育中扮演着越来越重要的角色。 近年来，不断涌现出因心理问题而走上歧路的在校学生事例,暗示了心理健康教育的重要性、迫切性。长期以来，中小学生健康心理素质的培养及其有效途径的探索一直是困扰各中小校提高培养目标和质量的难题。目前，在我国各中小校体育运动中，篮球运动占据了重要的地位，篮球运动能较好地缓解心理压力、降低焦虑、减少抑郁、消除身体不适、培养坚强的意志、适应环境、促进人际交往，对促进中小学生健康心理的养成发挥了一定的作用。 1.1健康心理的定义及衡量标准 1.1.1健康心理的定义 对于什么是心理健康，理论界一直众说纷纭，学者们从不同的角度对心理健康进行了解释。在《 心理学百科全书》中，心里健康又称精神卫生，它包括两个方面的含义：1心理健康状态。个体出于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐。2维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。根据《简明不列颠百科全书》的定义，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所达到的最佳功能状态，但他不是绝对的十全十美状态。心理健康使用较高的主观认知水平、乐观而稳定的情绪为核心，已具备良好的心理调适功能，充分发挥内在潜能与动力，在各种行为反应中能积极而适度表现的健全的心里状态 1.1.2 健康心理的衡量标准 关于心理健康的衡量标准，一直是个争议颇多的话题。国际心理卫生学会的心里健康标准是：身体、智力、情绪反应协调，能较好的适应环境，在人际关系中彼此谦让，有幸福感，在工作和职业中能充分发挥自己的能力。《简明不列颠百科全书》指出心里健康的具体标准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐观，精神舒畅；意志坚强，做是有目的，有计划，能克服困难达到目的；人格健全，性格、能力、价值观等均正常；养成健康的习惯和行为；精力充沛的适应社会，人际关系良好。季浏（1995）指出，心理健康的标准至少应该包括四个方面的内容：1智力正常；2适当的情绪控制能力；3对自己能做出适当的评价；4保持良好的人际关系。正是在对心理健康有了较多的思考与探讨的基础上，人们开始重新审视身体与效率的关系，重新审视体育锻炼的功能，并逐步意识到体育锻炼的意义与功能不仅仅在于健身。 2 研究的目的与意义 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏的日益加快，竞争越来越强烈，中小学生的心理压力也随着加大，如生活压力、家庭压力、学习压力等，心理逐渐表现为焦虑、抑郁不安等。通过篮球运动对促进中小学生心理健康的积极作用的综合研究，促使中小学生认识到篮球运动的价值，进一步提高和改善中小学生的心理健康水平。 3 研究方法 3.1文献资料法 通过查阅大量有关的文献资料，对中小学生健康状况进行相关的了解，结合体育运动对中小学生健康心理的影响，再结合篮球运动本身的价值与特点，进行综合分析。 3.2 探索性研究法 通过对大量相关资料的查阅理解，结合中小学生自身的健康心理特点，归纳总结，理性思考，探索篮球运动的心里效益及在中小学生健康心理养成中的实现途径进行可行性探索研究。 4 篮球运动对促进中小学生健康心理养成的价值 4.1 健身娱乐价值 篮球运动是由跑跳投掷等基本动作组成，对于促进速度耐力灵巧性弹跳等身体素质的提高都起着良好的作用。由于场条件，比赛场上情况瞬息万变，参加者在球场上要不断地来回奔跑，准确及时地急起急停，不仅要随时注意球的转移、球的位置，还要注意同伴和对方球员的行动，及时对对手人员的调整和战术的变化作出相应的调整和改变，因此，有利于促进运动员动作的协调，提高观察判断和反应能力，增强循环、呼吸等器官系统的功能。篮球运动对促进中小学生的心理健康有积极影响，改善情绪状态，降低焦虑水平，确立良好的自我评价，增强自信心，消除心理疲劳，缓解心理压力，让运动者在参与活动过程中学会调整自己的情绪和兴奋状态。篮球运动极富有趣味性和观赏性。比赛时参与者娴熟的运球、巧妙的传球、变化莫测的换位、准确的投篮、漂亮的过人、及时的快攻、准确的抢断、精彩的扣篮、夸张的封盖和默契的配合以及攻守交错、对抗变换的激烈场面，可让人感受到速度与力量的美，生命在运动中所展现的美，令人赏心悦目，产生强烈的美感。 4.2 教育价值 篮球运动是一项团体活动，需要运动员之间团结协作、默契配合。在篮球运动中，在不断的交叉掩护，跑动，被掩护，穿插，突破分球，突破上篮，快