疾病相关运动处方和营养建议.docxVIP

MM代表月M_MET*min/M1_A= “您近一个月的运动量不足，建议您在下一个月的锻炼计划中，增加运动的时间，逐步增加运动强度，并持之以恒保持每周3次以上的运动频率，同时要注意运动后进行整理活动，以及营养补充和休息。”M_MET*min/M2_A= “您近一个月的运动量比较充分，希望在今后继续保持，在身体状况允许的条件下可以尝试增加运动强度，比如在下一个月的计划中逐渐增加跑步的速度，或者逐渐增加跑步时间。同时在运动后要注意补水，营养补充以及合理的休息恢复，这样更有利于身体健康，有利于提高身体机能水平。”M_MET*min/M3_A= “您近一月的运动量比较大，请请适度减量，以主观感觉为准，出现疲劳且次日依然有肌肉酸痛等不良感觉，应该注意休息，运动完要注意进行整理活动，合理的营养补充同样有利于促进疲劳恢复，有益于身体健康。”以上三条是运动建议，运动建议用A（Advice）表示，用MET*min分为M1，M2，M3三条，M1的界定标准是一个月的MET*min值小于2400，M2的界定标准是在2400至6000之间，M3的界定标准是大于6000。以下为运动处方，HQ表示健康问卷，0表示没有疾病，CH表示心血管家族史，EH表示癫痫家族史，F表示肥胖，C表示心脏病，B表示高血压，S表示脑卒中，Ⅰ表示Ⅰ型糖尿病，Ⅱ表示Ⅱ型糖尿病，L表示高血脂，FL表示脂肪肝，R表示呼吸系统疾病，R表示骨质疏松，E表示癫痫病。P指处方M_HQ0_P1-5 无疾病史=“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当天参加体育活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动中或运动后出现的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心的情况，要中止运动，然后充分休息，不能盲目坚持。③请定期去医院进行全面的身体检查。④运动强度，根据年龄划分：A.小于等于44岁，目标心率为最大心率的60%—80%。B.年龄大于等于45岁，目标心率为最大心率的60—75%。⑤运动频率为一周3-7次。”M_HQCHEH_P1-5 疾病史=“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当天参加体育活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动中或运动后出现的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心的情况，要中止运动，然后充分休息，不能盲目坚持。锻炼时应有医生或同伴给予监护。③请定期去医院进行全面的身体检查。④运动量要小于正常人，运动强度不能大，有能力跑的用走的锻炼方法，有能力快跑的用慢跑的锻炼方法。⑤运动要有规律性和周期性，每周至少3-4次。”M_HQF_P1-5 肥胖症=“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当天参加体育活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动中或运动后出现的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心的情况，要中止运动，然后充分休息，不能盲目坚持。③请定期去医院进行全面的身体检查。④运动时的目标强度，根据年龄划分：A.小于等于44岁，心率达到最大心率（220-年龄）的65%-75%；B.大于等于45岁，心率达到最大心率的60%—70%。⑤运动要有规律性和周期性，每周5-7次。每次45-60分钟左右。”M_HQC_P1-7 心脏病=“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当天参加体育活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动中或运动后出现的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心的情况，要中止运动，然后充分休息，不能盲目坚持。③请定期去医院进行全面的身体检查。如果医生做出了如下诊断，则不能进行运动：急性心肌梗塞、不稳定性心绞痛、心功不全失代偿期、Ⅲ度房室传导阻滞、中度以上瓣膜病、不能控制的心律失常、安静时心电图有3毫米以上的ST变化、急性心内膜炎、安静时收缩压＞200毫米汞柱、安静时舒张压＞120毫米汞柱、立位比卧位血压下降20毫米汞柱、血栓性静脉炎、近期有脏器栓塞、急性全身性疾病、主动脉夹层动脉瘤、控制不良的糖尿病等。有时虽然目前没有上述疾病，但如果有下述情况也存在一定的运动危险： 最近6个月内发生过心脏骤停、严重的室性早搏、曾有淤血性心功能不全、左室输出率＜40%、左冠状动脉主干病变、三支病变。有上述情况时，运动应慎重进行，有条件者最好于采取运动疗法前到医院接受心脏运动负荷试验，对运动耐受性作为客观评价。④运动时的目标强度，建议去医院进行运动试验测试，确定目标心率，如果未进行测试，则选择步行和慢跑为主，以自己无不良反应为准。⑤运动要有规律性和周期性，每周至少3-4次，每次30-45分钟，但也不要过多，以能恢复为准。⑥运动要与药物治疗相结合。⑦安装心脏起搏器的患者跑步训练时