简化二十四式太极拳之体会.docVIP

简化二十四式太极拳之体会和改编 简化二十四式太极拳之体会（一） 这些天停止陈氏新架一路的练习，重新捡起简化二十四式太极拳，确实对膝盖等关节有很好的疗效。而且这次再练简化二十四式，有很多心得体会，不敢私藏，也希望能得到批评指正。 一，起势 1。不要着急开始动作。多站一会，好比站桩一样，入静，可以闭眼。静极生动。直到意识深层有了“动”的萌动，纔开始动。如果觉得身体十分疲乏，不想动，就不要练了。先休息去吧。 2。左脚轻轻用意念提起。 3。脚尖点地，不是大脚趾头点地，而是大脚趾後面最近的脚掌部分，是发力点。这地方接触地面之後，感觉力从脚尖到脚踝到小腿膝盖大腿，然後经过腰胯，传递向另一条腿（右腿），从大腿再到脚掌。在这个过程中，整个身体会自然的微微晃动。因为太极拳是讲究整体的。 4。稳定之後，擡起双手，自己就如一个膨胀的塑料袋，或者说气球，浑身是一种膨胀的劲。 5。重心降低，双腿弯曲的时候，应该如同泄了气一样，或者象落下的绸子，双手很自然的带有波浪的落下。要有自己轻如鸿毛的感觉。 6。准备野马分鬃，不是简单的双手抱毬。而是跟陈氏太极拳“懒扎衣”和“白鹤晾翅”之前的双手划圈的动作类似，不过恰好是左右反过来的。这里，左右手都画逆时针的圈，但是差180度相位。也就是左手往左上的时候，右手往右下。单单停在这里，类似左手拔剑的姿态。在划圈过程中，手心会