谈谈这前后六年的减肥经历.docxVIP

当我写下这些内容时，我早已在心中坚持了一个一直以来的道理：这件事是用自控能力和毅力去对抗你的身体本能，软弱和懦弱的人，不行；没有执行力的人，不行。 时间也给了断断续续的7年：从2008年高三毕业接近200斤到今天的147，这期间，因为在香港读书、找工作等等原因停滞了两年，不断经历起伏，今天在我历史性下150的时刻，写下我自己这些年来一路来的一些感悟和经验，激励我自己，也分享给需要这些经验的朋友。 因为我只是为了减脂，不是为了练肌肉塑型，这里主写我的有氧运动经历，力量训练其次。 一、我的经历 （一）踏出第一步 2008年，高三毕业，体重也达到历史最高峰：196，接近200。 其实到现在，也不敢相信居然有那么重，但是这是真的，看起来没那么凶残，但是上称非常扎实。那时候从来没觉得男生的胖瘦有啥值得注意的，但突然有一天发现，我18年来居然没有穿过一条牛仔裤，不是大腿装不进，就是腰塞不进。然后又被老妈劝说：“该减肥了”。于是，高考完后的那一个暑假，别人在学车，我进了健身房。 那两三个月是我减肥效果最好的时期，原因归结为以下三点：1.请了非常专业的私人教练，全方面带你健身入门；2.刚开始减肥的时期，绝对是你效果最好的时候，因为你从来没经历过那么大的运动量和身体消耗量；3.非常注意吃，严格按照教练的食谱执行。 那时候，差不多一天超强有氧，隔一天力量并且上肢、下肢、腰腹训练轮换，配合控制饮食