简单易学的瑜伽减肥方法轻松击退赘肉.docVIP

　　对于肩、腰、臀、腿等重灾区，除了节食减肥外，有无什么简单的方法去除这些局部赘肉呢？练习柔软的减肥瑜伽动作吧，帮你击退赘肉，重塑紧实健康的线条。 1树式 　　美化腿部曲线，修复受伤的盆骨。 　　减肥瑜伽动作要点：右腿膝盖挺直，将左脚抬高到右膝内侧，双手在胸前合十，大拇指交错，慢慢地举向天空。坚持40秒。熟练者可将左脚抬高到小腹下部，膝盖向外向后放下。姿势正确时，大腿内侧会有紧绷感，完成后，换右腿继续。 2半月式 　　矫正弯曲的腿。运动全身，有助于全身形成漂亮的肌肉，向左的动作还能刺激心脏功能。预防便秘，促进消化。 　　减肥瑜伽动作要点：两手举向天空，双手互握。两手臂紧贴耳朵。用后腰部的力量作为支撑，将上体向后倾斜约45度。深深吸气，呼气，臀部向左推，保持30秒。再一次，深深吸气，呼气时臀部向右推，坚持30秒。 3椅子式 　　有利于消除臀部、肩膀、大腿的赘肉。 　　减肥瑜伽动作要点：两脚微张到可以容纳两个拳头的程度，脚掌前后要保持直线。手臂向前伸一边吸气一边往后推腰部，以这个状态一边呼气，一边向下坐，膝盖保持90度，肩膀不要太用力往下，放松。脖子和肩膀有拉伸的感觉，脚趾翘起。坚持30秒。身体重心放在脚后跟，臀部和膝盖不能下垂。累的时候收紧腹部，但膝盖间的距离绝对不能缩小，必须保持直线姿势。 4骆驼式 　　刺激