收获“绝世好宝贝”的饮食秘诀.docVIP

收获“绝世好宝贝”的饮食秘诀 　　孕妈咪怎样调整饮食才能吃出一个皮肤白嫩、体格健壮、头发浓密、头脑聪明的宝宝？孕期需要摄取哪些必要的营养素呢？一起来Check一下吧！ 　　“吃”出宝贝健康肤质 　　关键营养素：维生素A、维生素C 　　皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，也会受后天因素的影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。 　　如果父母皮肤较为粗糙，孕妈咪应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。 　　代表食物 　　动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿蔬、干果和植物油等 　　推荐美味：蛋黄虾饼 　　原料 虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。 　　制作方法 　　1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒； 　　2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲； 　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。 　　功效 蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善孕妈咪的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。此外，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。 　　“吃”出宝贝健壮