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浅谈提高青少年跳远踏跳准确性的方法 　　中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01 　　摘 要 跳远踏跳技术在田径教学与训练中起着关键性的作用，是提高跳远成绩的关键所在。本文笔者通过结合以往教学与训练的经验，提出应着重强调跳远踏跳准确性，加强攻板意识等改进措施，以期为相关教师提供参与依据。 　　关键词 青少年 跳远 踏跳 准确性 　　目前在田径跳远项目教学中，很多教练员、指导教师片面强调跳远的助跑、起跳、踏跳、腾空、落地技术等，却恰恰忽略了跳远踏跳的准确程度。从而致使跳远的技术动作变形或运动成绩降低，影响了原有技术水平的正常发挥，使赛前对运动员的训练及教学效果前功尽弃。 　　一、跳远踏跳的方式 　　（一）起动的方式 　　跳远教学中助跑起跳主要分为走动式和半蹲式。加速自然、节奏感强，且自我感觉放松是走动式助跑的特点。而半蹲式助跑的特点是能在短时间内获得较快的助跑速度，且加速有力，步长变化小且稳固，踏板的准确度较高。但对于初学者来讲不足的是起动助跑时肌肉比较紧张，比较容易造成助跑技术动作的变形，从而导致影响了踏跳的准确程度。因此，在日常教学与训练中，采用走动式助跑是较为合理有效的。 　　（二）助跑的方法 　　全程与逐渐加速是助跑加速的2种主要方法。运用全程加速跑的优势在于对步长和步频的增长较为稳定，因为在助跑