体能训练原理与方法讲述.pptVIP

速度障碍 1.概念： 运动员达到一定速度水平后，长时间停滞不前，甚至不再提高的现象。不仅表现在位移速度，也表现在动作和反应速度上。 2.原因: 2.1客观： 1.训练控制---方法、手段 动作速度反复练习形成动力定型，各指标稳定 时间特征：速度、速率 空间特征：幅度、方向 ------空间特征较时间特征稳定 2.随水平提高，神经过程灵活性的改进和肌肉收缩所需能量供应遇到困难 2.2主观：片面强调绝对速度、基础训练不够、技术不合理、手段单调引不起新异刺激、负荷不合理。 3.改进预防与改进： 3.1预防 ●全面训练，避免过早过细专项化训练 （100米—11秒） ●突出速度力量； 既能使速度能力提高又不至于对一种形式的空间和时间感觉达到稳定程度。 ●方法多样； ----青少年神经系统 3.2改进---依据是改变动力定型的空间特征较时间特征稳定 一段时间不进行主要速度练习 ●减少速度练习增加速度力量练习； ●改变工作条件—自然条件超强度； （不久将来能达到） ●降低条件以不偏离专项要求为标准。（登山） ●耐力素质及训练 定义：有机体长时间工作抗疲劳的能力。 “疲劳”：是有机体不能维持预定的工作强度称为疲劳。 理解为：以任何一种强度进行工作都必然会产生疲劳， 不仅在低强度、长时间的工作时存在着疲劳， 而且在高强度、短时间的工作时，同样也存在着疲劳。