战胜焦虑和考试焦虑pps.pptVIP

轻轻松松去考试 考前心理辅导再学习 翠峦区第一小学 刘丽 讲座提纲 第一部分：考试焦虑心理分析与诊断 什么是焦虑： 考试焦虑的概念： 考试焦虑的十种表现： 第二部分：考试心理与考场应对方法 1.考场应对术1 2. 考场应对术2 3.考场应对术3 4. 考场应对术4 第三部分：几种常见心理现象辅导方法 结束： 焦虑是什么 焦虑是面对危险事件或不确定事件时人和动物的应激反应。是生物进化过程中的神经的适应机制。 焦虑可以分为： 特质性焦虑和状态性焦虑 常态和病态的焦虑 考试焦虑的概念 萨拉森主张，应把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态，通过进一步的研究（1984），认为考试焦虑有四个组成成份：紧张、担忧、与测验无关的想法和躯体症状 利伯特等人通过因素分析发现，考试焦虑包含两种成份：一为忧虑性，一为情绪性。忧虑性主要涉及对考试的预期、评价及由此产生的担忧、不安等认知成份，情绪性主要指与之相伴随的情绪体验及身体反应。 认知与身体反应两大方面 考试焦虑 北京大学心理系的调查： 90%的考生出现过考试焦虑 40%的考生曾经考试焦虑严重 80%的学生报告曾经被考试所困扰，如心理与生理异常。 结论：平均数效应，受苦受难的不是你一个人。 考试焦虑---德国研究 一个德国研究小组考察了大约500个考生的临床症状。1.所有考生都有血压升高、脉搏和呼吸加快，血糖水平升高。 2.72