2013年10大似是而非的健康传言.docVIP

2013年10大似是而非的健康传言 　　传言1：每天必喝8杯水 　　每天8杯水（确切地说是2升）在2013年一再被当作“健康常识”，出现在很多报刊网络报道中。 　　荒诞指数：★★★ 　　影响力：★★★ 　　真相揭秘：这个传言背后到底有多少科学依据呢？活跃在英国科普界的Chris van Tulleken博士查阅了许多证明喝8杯水有益的研究文献后，发现其中一部分都是品牌公司（例如矿泉水）赞助的，这部分研究基本就是品牌公司的市场营销结果。 　　如何判断自己体内的水分是否充足？可以简单地根据尿液的颜色来判断。美国康涅狄格大学人类性能实验室的运动生理学教授劳伦斯?阿姆斯特博士，通过研究尿液颜色与体内水分充足程度之间的关系后发现：清澈的尿液说明人体内的水分充足，不过当尿液呈淡黄色时，体内的水分也是正常的。 　　广东省中医院肾病专科主任医师毛炜认为，饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天8杯水”。生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷、湿重、腹泻等身体特征，此时不要因为遵循“一天8杯水”而勉强喝水，否者脾胃虚运化不了，会转变为湿燥、痰郁。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。 　　传言2：吃猪血鸭血和黑木耳能防