2×3快瘦攻略 6天瘦身定制 钻石升级ing.docVIP

2×3快瘦攻略 6天瘦身定制 钻石升级ing 　　进击 刮肠油简餐 燕麦片红豆凤尾 　　Part One――2日清肠瘦 　　主题食材：燕麦片 　　其余：红豆、薏米、牛奶、绿豆、糯米等 　　专家跟踪：燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。 　　购买地点：以上食材均可在大型超市购买。 　　瘦美人公测团人数：3426人 　　瘦美人公测团评定：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。 　　第一天―― 　　早餐：牛奶燕麦片 　　材料：燕麦片90克、牛奶150克、白糖90克、水适量 　　牛奶麦片粥的做法 　　1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上 　　2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 　　专家跟踪：此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是减肥女士滋补佳品。 　　午餐：萝卜炒大白菜 　　材料：五谷米适量、赤小豆适量、黑豆适量、莲子适量、枣（干）适量、葡萄干少许、枸杞子少许、核桃（鲜）适量、燕麦片适量、紫薯1个、山药1段 　　做法：将材料洗干净，放入砂锅中，加入8-10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，