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阿司匹林宜睡前服等 　　阿司匹林能降低心脏病和脑卒中发生的风险。为了防止忘记吃药，很多人把它安排为早起后的第一件事。然而，据英国《每日邮报》近日报道，有研究认为，晚上睡觉前服用阿司匹林能发挥更好的效果。 　　荷兰莱顿大学医学中心的项目研究负责人托比亚斯?梵天博士让290名参与者在前3个月早晨醒后服药，后3个月晚上睡前服药，测量和比较参与者每个阶段结束时血压和血小板情况。研究表明，睡前服药可以在早晨心脏病发作的高峰时间有效阻止血小板聚集，降低心脑血管病发生率。英国心脏基金会负责人莫琳?塔尔博特也肯定了此项研究。 　　需要提醒的是，专家不建议患者单凭此研究就擅自改变吃药的时间。服药的具体剂量和方法都应当遵循医生的指导。 　　摘自《生命时报》苏昌亮/文 　　调息纳气养肾精 　　肾虚是导致衰老的重要原因。古代医家认为，肾中藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，所以又把肾称为“先天之本”。上了年纪后，肾的藏精纳气功能减弱，人就容易衰老。老年朋友经常调息纳气，可增强肾功能，守护肾精，延缓衰老。 　　调息纳气时要选择空气清新的环境，最好在早晨。吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸；吐气时要用力吐出，这样能将体内废气排出体外。呼吸时采取深吸、停顿、缓呼的方式，首先深吸一口清新空气，然后屏息5秒钟左右，最后缓缓吐出废气。 　　摘自《医药养生保健报》李祥/文 　　戒了烟睡得香