产后千万不能减肥，断奶后合理瘦身.docVIP

产后千万不能减肥，断奶后合理瘦身 产后不减肥 廖小姐自认是个“爱美之人”，她身高155厘米，怀孕前体重是46公斤，算是十分标准。生完孩子后，体重一下飙升至60公斤。她想减肥。但医生和家人告诫她，产后维持一段时间不减肥是复原的关键，更是宝宝健康的关键。不仅不能减，此时营养还必须得跟上。因为要喂养孩子，廖小姐每天的饮食都离不开营养食物，如鸡汤、牛奶、土鸡蛋、鱼、蔬果等等。而对于市面上花样繁多的保健品，她一样都没碰，她相信天然的补品就是最好的营养品。 忠告：产后要注意健康和营养，特别是用母乳喂养宝宝的妈妈，千万不能减肥。 调节情绪很重要 虽然暂时放弃了减肥，廖小姐还是积极锻炼身体，每天坚持做“产后运动”。 出院后的近半年时间，廖小姐一直在家带孩子，像很多刚生完宝宝的产妇一样，情绪开始变得不稳定。这是因为工作中止了，每天呆在家里有些失落感；24小时都在照顾孩子，心里难免烦躁和焦虑；再加上生活重心改变了，和家人沟通的时间也少了。为了解决心病，她翻阅了不少书籍，加上每天多做运动，很快心情就被调整过来了。 忠告：调整心态的同时，重视宝宝健康也是非常重要的。因为宝宝的健康也是恢复心态的重要支柱。 断奶后合理瘦身 真正有意识地减肥是在宝宝半岁断奶后开始的。廖小姐首先从饮食下手，除正常饮食外，廖小姐改掉了爱吃零食的毛病，并注意营养结构，不