中美篮球项体能训练比较研究.docVIP

中美篮球体能训练比较研究 1中美篮球体能训练的相同点 1.1基本理论与原理 国内的CBA主教练一致认为，中美篮球运动员体能训练的基本理论和原理是一样的，具体表现为以下几个方面。能量供应系统：有氧系统、无氧系统、TP/PC系统；力量练习的肌肉收缩形式：向心收缩、离心收缩、等长收缩；力量训练原理：渐进超负荷原理、专门性原则、渐增阻力原则；影响速度的因素：步频、步长、牛顿第二定律、作用力与反作用力等；训练量＝组数×重复次数；恢复原则：为了使训练改善的发生，肌肉组织必须给予足够的时间恢复；个性化原则：没有两个人会对同一训练产生相同的反应；反训练现象：任何获得的改善如不运用都会消失。 1.2安全性 美国篮球的体能训练师非常注重队员的安全，遵循安全第一原则，每次训练前都要对训练场地和器械进行安全检查，还要做到每天消毒，除了室内设备要消毒，甚至注意到任何可能与身体接触的物品都要进行消毒，教练员和队员的自我保护意识非常强。随着我国CBA联赛的发展，教练员和运动员也非常重视安全性，但在安排练习及在细节的把握和遵循个性方面没有美国体能师做得细致。如美国体能师认为，大个子运动员在耐力练习时长跑不应超过4.8km，否则对膝关节不利；侧压腿对膝关节受伤的队员不利；训练后马上缚冰和水疗预防运动员受伤，促进恢复。 1.3练习方法和手段 中美篮球体能训练在训练方法和手段上大同小异。比如在速度练习上都采用多方向的速