第二讲 教师心理健康及自我调适(提纲).docVIP

●请简单测一测自己的心理健康水平 ●心理健康可以自我调适 心理健康与自我调适 重庆师范大学心理系 刘东刚　　 一、什么是健康 （一）片面健康观 健康是指生理、身体没有缺陷或疾病。 （二）全面健康观 1、1948年WHO定义： （1）身体健康 （2）情绪健康 （3）社会适应良好 2、1989年WHO定义： （1）身体健康 （2）情绪健康 （3）社会适应良好 （4）道德健康 二、影响教师心理健康的因素　 （一）工作压力?1、教师工作的特殊性?2、教师工作的危险性?3、教师工作的繁杂性?4、教师内部矛盾压力。 （二）社会压力1、社会竞争的压力2、社会舆论的压力。 3、社会权势的压力（三）家庭压力?1、情感压力?2、经济压力?3、教子压力 （四）发展压力 三、教师心理健康的标准 1、认知正常 2、情绪稳定 3、自我意识良好 4、目标明确、意志坚强 5、人际关系和谐：真诚、接纳、宽容。 6、人格健全 7、行为表现与心龄相符 8、学习与工作效率高 四、教师心理健康的自我调适 （一）古人心理调节法 1、养心之术 先秦典籍《管子》中的《内业》篇，阐述了善心、定心、全心、大心为最理想的心理状态，正静、平正、守一为养心之术。 2、安神之术 《黄帝内经》，开篇即指出“精神内守，病安从来”。为此： 一是要善于“御神”。 二是要“高下不相慕”。　　三是应少私寡欲。 3、养生之术 养生要“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。 新说：工作太多是罪过！ ??? 3、七情学说—七情太过，易生百病。 “七情动之，内伤脏腑，外形于肢体。” 因此要“节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节思虑以养心，节悲哀以养肺。” 4、老庄哲学32字心理保健诀： （1）利而不害，为而不争； （2）少私寡欲，知足知止； （3）知和处下，以柔胜刚； （4）清净无为，顺其自然。 （二）现代心理调节法 1、认知调节法：ABC理论 2、自我意识调节法： （1）对自己有比较实际的看法 （2）更具有自信和自主能力 （3）在比较大的程度上接纳自己的感受 （4）对自己有比较积极的评价 （5）较少压抑自己的内心体验 3、感恩法一首诗--《爱与成功》 感恩伤害你的人， 因为他磨炼了你的心志； 感恩绊倒你的人， 因为他强化了你的双脚； 感恩欺骗你的人， 因为他增进了你的智慧； 感恩蔑视你的人， 因为他觉醒了你的自尊； 感恩遗弃你的人， 因为他教会了你该独立。 凡事感恩， 学会感恩， 感恩一切使你成长的人！ 谢谢！再见！ 11