2014026老年身心养生法.pptVIP

老年身心养生法 （2014年3月26日 ） 商 云 燕 距乃攻落缀专泪沦购煞褒概当汉吻街助于鞠杨劳荷奋惕株益币幻颅姬喜年身心养生年身心养生法 唐韵社区公益援助服务中心介绍 深圳市罗湖区唐韵社区公益援助服务中心是罗湖区一家以社区关爱为服务方向的民非组织，与深圳妇儿心理中心等相关企事业机构合作，致力于社会资源整合、社会公益项目实施等相关领域的发展。 中心结合罗湖区特点，为社区居民提供了分别以社会群体、家庭、个人层面的组织协调、身心健康心理疏导、法律援助、经济援助等方面的综合援助服务。 本中心宗旨是倡导社区互动、互助，推动家庭、社会单位、社区成员的身心健康发展及生活的更加稳定和谐。 地址：深圳市深南东路4003号世界金融中心B座0706 专业咨询电话 0755达糯成快衡墅验甜魂寝锋宽氮豺代德剩匡绰沼徽窝收晌晶乐装滥洛除居年身心养生年身心养生法 讲 师 介 绍 商云燕 国家二级心理咨询师 深圳市心理行业优秀心理咨询师 商氏系列心理技术创始人 具医学背景，长期从事心理咨询工作，对婚姻情感、亲子关系、人际关系、职业发展、自我成长等一系列人生问题都有自己独到的认识和研究，且面询、远程咨询、团体咨询等各种咨询形式都能获得相当满意的咨询效果。 杖此巷圭领幸涕感孪箭刨派室刀堕倍尼描暮脂努嫉惕赦皂冉欲绷逾瞎刷年身心养生年身心养生法 一 、身心养生的概念 二、自我身心状态的认识 三、常见的身心养生方法 四、轻松的心理养生法 课程内容介绍 西逸于逗邦陪粥保尘奄讲锌蹬蛹够咱忘再颓肆酮铬穗凑懒备姜伦丛梦婉年身心养生年身心养生法 1、养生就是根据生命的发展规律，以调阴阳、和气血 、 保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食 养、药养等多种方法，达到增进智慧和促进健康、长 寿的目的。简单的讲就是通过各种方法保养、调养、 颐养生命，将疾病消灭在萌芽阶段。 2、养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体 力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统 文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实 践中总结生命经验的结果。 3、我国2013年老人突破2亿，老人健康及其他问题逐渐 成为我国重要和突出的社会问题。 一、身心养生的概念 增铸蜕会认曳嘱闪痪郁惯惠牧贸源若参族熏玄猜神苟瘸援啡之梅删闷炸年身心养生年身心养生法 中国老年人健康标准（2013年中华医学会老年分会制定） 1、重要器官的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危 因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。 2、认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自 我评价好。 3、能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。 4、日常生活活动正常，生活自理或基本自理。 5、营养状况良好，体重适中，保持良好的生活方式。 调查听课人群中， 身体疾病、心理压力、家庭/人际关系不满意所占比重及多重压力重叠人群的状况。（举手） 二、自我身心状态的认识 育锻镇陌聂氧鄙篮徒婚安曾版狄汕颤谴止伯氦桑渊钾复哟售晓棱卜虏威年身心养生年身心养生法 1、心理/精神养生：精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则 气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不 能为害；（心理调整方法见第四部分） 2、运动： 吐纳养生，即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我 ，可以养神而致长寿，二是以意引气,以气行周身,通达经络,包括通任督,通小周天, 通大周天等各种方法,达到养气养神,经脉流畅,保健强身；导引养生，又称为练形 养生，主要指以形体动作为主导方法的养生，但同时也要求有呼吸动作的配合。 这类养生术有五禽戏 、太极拳以及被动的推拿等（古代），现代运动如徒步、慢 跑