麦吉减肥法第一阶段.docVIP

减肥前的准备工作和注意事项 工欲善其事，必先利其器 身体状态特别差的,患有严重疾病的,特别是肝肾功能不全者,请勿减肥,包括本方法和其他减肥方法。脂肪肝患者,不必担心,本减肥法可轻松消除脂肪肝。 减肥前你需要做如下准备: 1. 高精度数字电子秤(必须) 不用花太多钱,淘宝上 100-200 元的足以。 关键是要数字式,可以看到体重小数点的。开始减肥后,每天早晨起床时衣服穿得最少时称体重,并作记录。我们称之为裸重。这时候称体重,不是为了让你更轻,而是保证每天称体重的时间一致,着装一致,人在一天之中,体重变化会有 1-2 公斤,衣服有 1-2 公斤重也是很正常的。本减肥法的第一阶段,每天你都可以看到体重的下降,对于长期肥胖的人来说,每天看到自己体重的下降对于树立减肥的信心非常重要。 2. 善存片和深海鱼油(必须) 善存片,金施尔康等多维元素片均可。 原因会在后面四个阶段攻略中详细阐述。 3. 左旋肉碱(optional) 会在后面四个阶段攻略中详细阐述。 4. 尿酮试纸(optional) 会在后面四个阶段攻略中详细阐述。 5. 停止购买所有服装(必须) 等到减肥完成,体重稳定后再购买服装。如果你减去几十斤,基本上除了袜子和鞋子都需要重新购买。作者减肥成功已经 4 年,直到 2011 年淘宝光棍节打对折才将基本所需衣物买齐。 6. 减肥前后体检(optional)