第14周呼系统.pptVIP

你会呼吸吗？ 呼吸与人的生命息息相关，停止呼吸就意味着停止生命; 美国健康学家的一项调查显示，不论是发达国家还是发展中国家，有50%以上的人呼吸方式不正确，不会正确呼吸。 错误的呼吸意味着生命状态会出现障碍和问题，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都与呼吸方式密切相关。 呼吸的方式 一般人的呼吸方式是胸式呼吸，胸式呼吸是胸部进行的一种呼吸方式，这种方式呼吸度浅，换气量小，通气不足，容易使体内积累二氧化碳，导致身体缺氧，影响健康，也容易引发疾病。 健康、正确的呼吸方式是腹式呼吸，这种方式吸气时气体要进入腹部，让腹部充分隆起，加大氧气在体内的存流量，增加气体的存留时间，呼气时收紧腹部，缓慢呼出，使得体内的废物充分排出。 腹式呼吸的好处 在吸气的时候，腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺叶中。 在呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。 坐姿腹式呼吸 先慢慢地由鼻子吸气，使腹部充满空气。 再继续吸气，使肺的上部也充满空气，胸腔扩大，这个过程为５秒钟。 最后屏住呼吸５秒钟，经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加为 １０秒，甚至更多。 肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，持续为5秒，肋骨和胸腔、腹部渐渐回到原位。停顿一二秒钟后，再从头