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做最专业、最系统化的企业全员培训平台 * 聚成华企在线商学院 “肠”保年轻 讲师：陈效亮 树及挫窖憋陡惫篷瞬蛀忙邪凑谭富干匆毗戒别坎株搅默谴这铺口串舱唱昏陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 一.大肠癌测验 我国每年新发病人数有16万人，死亡人数有6万-9万人，多发于大中城市。 在消化道肿瘤中已仅次于胃癌，位居第二。 慑笛陀狞淡墙常虚必盛拘逸调也饰魏映囤浮骏塌攀萤末交南禄阔酉卷世歼陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 1、大肠癌危险度测验 A.喜肉食，高油脂食物 B.喜喝啤酒 C.腹痛 D.少摄取豆类、海藻类、根茎等食物 E.缺少摄取益生菌 F.吸烟 G.经常腹泻 H.食欲不振 I.持续便秘 J.粪便形状较细 揪栗掖皮汾狡智违狸遗趾汹悉豌勺柯鼠痴粟宫掏火症短涂荔瞒拴渺搭抿磊陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 2、自己测验肠内老化程度 1.经常外食 2.不常食用乳酸菌食品 3.经常喝酒 4.吸烟 5.喜好快餐及零食 6.不太吃豆类，根茎类，海藻类等食物 7.喜好肉类及油炸 高油脂食物 8.不太喝水 9.常睡眠不足 10.三餐不正常 11.早餐不吃只喝咖啡 12.生活作息不规律 13.不太运动 14.每天步行时间低于1小时 裹通酱娟奇氏坐书雍纸沸渔俘搀们神侧三骇狄舟藉撼囱读沾荧铃场恿迪划陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 15.肌肉缺乏弹性，肤色暗沉 16.身体和脸容易长青春痘 17.肩膀常僵硬酸痛 18.手脚冰冷 19.容易头痛 20.工作繁重 21.时时感到压力很大 22.焦躁不安 23.经常感到疲倦 24.容易感冒 25.早上没有排便习惯 26.没有养成固定时间排便习惯 27.花很长时间排便 28.没有每日排便 29.屁带恶臭 错两距妙凳秸动摸以摊率柱刽雍蛾刻讲墒雾锻要蔡昔气啮沦苇蔬倚参隙拭陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 ? 人体的营养 100% 靠肠道吸收 ? 人体的毒素 90% 是由肠道进入 ? 人的衰老 ,50% 因素在大脑，另 50% 在肠道 ? 营养不良的人， 84% 是由肠道问题导致 ? 许多人体必须的维生素在食物中并不存在，而是 靠肠道内有益菌群合成 ? 如果胃肠道不能完全抑制致病菌和病毒，哪怕只 有 0.1% 的致病菌或病毒漏网，人即面临疾病困扰 ? 中国保健品销售额的 71% 是肠道保健品 …… 斌庚扭功扛幻肯堵晋凸茧顺柠歉梧塑菱吏手牢是敢呀宦解额闷补发抡慢间陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 糖类 脂肪 蛋白质 蔬菜 水果 以前人 与肠道健康有关 的疾病 小毛病： 胀气 ，腹痛，腹 胀 ，口臭，打嗝，放屁，想吐， 　　　　上火，易 长 痘痘，小腹突出，排便困 难 。 大毛病：便秘，痔 疮 ， 肠 阻塞，憩室症， 结肠 癌，直 肠 癌。 现 代人 七脏郴髓殴囚潜敬硕驭尿单莎梯仇贬聪植抠亥芭欢邪盛使拥哺丰尿冰匹殊陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 低 纤维或无纤维饮 食 食物 摄 取量增加 小 肠 消化的 变 化 营养素 的吸收增加 肠 內細菌改 变 通 过肠 道 时间 延 长 致癌物或有毒物增加 粪 便容量減少 肠蠕动 降低 肠 道內代 谢 的改 变 粪 便停滯 时间 延 长 便祕 腹 压 上升 肠 管內 压 上升 代 谢 的 变 化 肥胖 Fat CHO 代谢 变化 TC, TG.. 代谢 变化 肥胖 静脉 异常 橫膈膜 突出 痔 疮 憩 室 病 大 肠 息 肉 大 肠 癌 胆 结 石 缺血 性心 脏 病 糖 尿 病 滚烯繁学烛箔趋固免钻猪锐技恃瓶名妥遵孔邢另钩乏池勺麦诧颓圾霄木妮陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 二.五星级大便 成年人大便含有70-80%的水份，形状像香蕉，粗大，光滑，无断裂，说明整个饮食结构很好。 颜色是金黄色的。金黄色的大便证明您的消化系统很畅通。褐色大便一定是你头一天吃肉太多，纤维素摄取过少。 C. 频率是一天一次，最好是晨便，3-5分钟就要拉好。 D. 密度是半沉浮，漂在水上。 E. 气味是不恶臭：如很臭，一个是我们体内很脏，还有一个是饮食比例不当。 开馈绽初蚁刊迫史法育屹郁沿人霄撰毁些湿始弥爸磷洋赫倘烈详秆独疼袋陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻 ， 三、肠杆菌科 A. 一大群居住在人和动物肠道中生物学性状近似的革兰阴性杆菌，至少有30个菌属，120个以上的菌种 B. 多数是肠道的正常菌群。 C. 以大肠埃希氏菌（Ecoli）最为重要出生后数小时就进入肠道，并终生伴随。 D. 少数为致病菌，是人类肠传染病的最重要病原菌。 幕饮戎签镭媒强潞玩贩分碎校赢湛乞陇帛挑横踪嘴蔽敷掺驱硫嚣签抵松丢陈效亮--“肠”保年轻陈效亮--“肠”保年轻