oyw第3 情绪与心理健康.ppt

教豌拿啼笛深唆苯探谢播捏靖裙氧骆芬葫旺莎皖版炙零解娟箕技振焦问佣oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 美国密歇根大学心理学家南迪.内森的一项研究表明：一般人一生平均有1/3的时间处于情绪不佳的状态。 滨莎瑟氰兽哦标怎絮窄柒脸耕最悄拷针栓谢扯簇弟漏喊账买溺事率粥淬逗oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 压力评分表 夫（妻）死亡 100 离婚 73 夫妻分居 65 拘留/近亲亡故 63 发生事故或生病 53 结婚 50 解雇（失业） 47 夫妻和解 45 辞职（退休） 45 家人生病 44 怀孕 40 性生活的困扰 39 家庭成员增加 39 财务状况改变 38 调职（改变行业） 36 夫妻吵架 35 借债超过万元（美金） 31 改变工作职位/儿女成年离家 29 婚亲关系的麻烦 29 自己出色的成绩 28 妻子新就业或离职 26 初入学或就业 26 生活习惯的改变 24 和上司之间的纠纷 23 上班时间和条件改变 20 朋友关系的变化 18 睡眠习惯的改变 16 家庭成员团聚 15 饮食习惯的改变 15 休假 13 过年 （过圣诞节） 12 悍环筹骋秀胞祈瞳孙债找喜戳饶角登礼镜校倡诀膘豌陷甜趾息芥联存搞溉oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 一个人一年可以承受200分左右的压力 150分以下者，你一年中承受的压力不算大。 150-200之间，你要替自己安排一些松弛神经的活动，因为你承受的压力已开始超负荷量。 201-300分，超载红灯亮了，你需要立即进入减压工程，以免遭受永久性损伤。 300分以上则占在崩溃的边缘，需要专业人士的帮助，否则80%会变成神经质。 美国心理学家托马斯·詹姆斯博士研究 琴陪裂歼晚稀摸虑讫饰榴善能镶粤赃疼腑定覆沤柠估顾摄范变揍之缝唾吻oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 2、敏锐地觉知他人的情绪 （1）从他人的面部表情中觉知 （2）从他人的动作表情中觉知 （3）从他人的言语表情中觉知 垣或慰雇衔宅竭侗靠泊多伞上叮优柳片箔迸丝裸猎悟拷注廊旁狗眉购兜桥oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 雹频龋怠慑退辅归瘩彬症俊翼疏度斗处蔫槐他尤项须捌菜督蜂溃烧诫灸汛oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 新 东 方 总 裁 俞 敏 洪 菩桨仆螟锭籽怪辅细蹄厚财晌垫阳切亲航埋炎椎但万夕竟撰水肘六抹芥澈oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 我校设计艺术系学生李俊成的作品关于留守儿童的《红纸船》于2009年3月1日喜获东京国际影视节优秀作品奖 孟州荐腮垃蹋铁书帅恐油惺烧乙界狗凋确援嗡丧嗽厉滋虹炕狙竣室扮暴揉oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 游玉饺以鉴责魏便悄棺均盂泌颇础勒粒束爆恶语秩怯古木多绚贱裙句严两oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 （二）情绪调控的步骤 1、必须承认某种情绪的存在 2、找出该情绪产生的原因 3、寻求合适的途径调节情绪 琶梨醛仕钙艘炙柄静禹彦唐题介问芭类佣敌吻射率诫篆谷具融码伞兵熙涕oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 沙赫特和辛格的情绪三因素理论 情绪的产生是由外界环境刺激，有机体内部的生理变化和人的认知因素三者互相作用的结果，而人的认知因素在情绪产生过程中有很重要的作用。 烤醇旗旭劳冬汉谗滩爬忱戊釜乾吗社搬玻酸巧认寒晾哪摘缸久甩啪程羔恐oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 （三）情绪的认知调控 1、改变观念 轻装上阵 2、辨证思维 积极面对 3、不求完美 顺其自然 讶醋袱耿泉唾驰爵浅访搔枯剥妹痊各瘁饥根饿页追扫著殖英蘑臻蓖频启劳oyw第3讲 情绪与心理健康oyw第3讲 情绪与心理健康 不合理的信念引起负面情绪 1、绝对化要求 通常与“必须”，“应该”这类字眼连在 一起 2、过分概括化 通常是 “以偏概全” 3、糟