2014轻松的运动技巧你的常生活的一部分.docVIP

运动改变生活的好处 运动不只是有氧代谢能力和肌肉的大小。当然，锻炼提高你的健康和体质，但它有更大的好处你的能量，情绪和智力。 ACSM的健康杂志的研究，提出长期锻炼（那些已定期行使，平均13岁），是什么驱使他们继续行使。 ，而不是通过建立肌肉或压扁他们的胃的动机，例如，大多数练习者列举福祉他们来自运动，随着增加PEP和能源的感情，运动是如何帮助他们睡得更好，使他们更轻松。 ? 重要的是要记住的是，这些好处是可以实现无需花费数小时抽水重量在健身房或在跑步机上的冲击。定期温和适度的运动，可以改善自己的生活： ? 缓解紧张和焦虑。一个二十分钟的骑自行车不会一扫生活中的烦恼，但经常锻炼有助于你采取负责的焦虑和减轻压力。有氧运动释放，减轻压力，促进幸福感的激素。 提升你的情绪。锻炼可以治疗轻度至中度抑郁症的抗抑郁药物一样有效。运动也释放内啡肽，强大的化学品，在你的大脑，激励你的精神，让你感觉良好。 锐化脑力。相同的内啡肽，让你感觉更好，也有助于你集中精力，感到精神上尖锐手头的任务。运动也刺激新的脑细胞的生长，并有助于防止与年龄有关的下降。 提高自尊。经常性活动是在你的头脑，身体和心灵的投资。当它成为习惯，它可以促进你的自我价值感，让你觉得强而有力的。 提高能源。增加你的心率一周几次会给你更多的，和去。刚开始时只是一个每天锻炼的几分钟，你觉得更有活力，提高你的锻炼。 运动障碍：是什么阻碍你回来