([中学联盟]山东省东营市河口区实验学校九年级中考心理安全教育课 课件.pptVIP

耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降。 所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。 调查显示： 中学生有焦虑症倾向49.82％， 胆怯、自卑占37.83％， 神经衰弱占32.11％， 有抑郁倾向占24％等。 为什么会产生考试焦虑症状？ 一、微观方面：即个体身心因素对考试焦虑水平的影响 二、宏观方面: 即外部因素(包括家庭教育、学校教育和社会环境)对个体焦虑水平的影响。 个体身心因素 １、遗传及身体健康状况２、认知偏差３、知识准备和应试经验不足应４、消极的内部语言 消极的内部语言 比较： A、我希望能全部答对, 如果出错了说明还需要继续努力！ （积极的内部自我语言） B、我应该全部答对可是我却错了很多，我真是个笨蛋！我不学了。（消极的内部自我语言） 学会 用充满自信的积极的内部语言。 我来试试，用自信的内部语言对自己说。 每天作业很多 ：（自信的内部语言）导致的行动------- 学会自我心理调适，积极备考！ 考前一个月调整生物钟，将最佳状态调整到白天考试时段； 复习阶段也应做到有张有弛，劳逸结合； 学会几种简单易行的心理调节方法： 1、饱腹感会