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能量管理身体与心灵的双重奏 　　为什么现代中国人的平均寿命只有七八十岁，而且大多是死于疾病？即便是一些长寿老人，也是带病生存，生命质量根本得不到保障。是什么导致我们生病？除了压力，环境污染，不懂得养生和预防等因素外，一些不良生活方式、不良情绪导致的负能量也会攻破人体的健康防线，导致免疫力降低，体能严重消耗，后果就是，疾病来了无处躲藏。 　　时下的中国社会，一个叫“正能量”的热词正在流行。常规理解是整个社会的正风正气，那么落到个体上，我们的健康也需要“正能量”！人的身体与意识都是一种能量体，当它们郁结的时候，就会导致身体方面、精神方面的疾病状态，只有唤醒身体与意识的正能量，才能使人体可以做到百毒不侵、百邪不侵。 　　健康的能量缘何而来？这就需要我们自己从饮食、运动、睡眠等方面对能量进行科学管理。 　　宋先生走进编辑部 　　山西太原的宋先生因为和本刊在业务上的一些合作，成为今年第一个走进编辑部的读者。今年刚刚30出头的他，于3年前结婚，孩子今年2岁。宋是一家国外知名医药企业驻山西办事处的负责人，前年第一次走进编辑部时朝气加帅气，给大家留下很深印象，今年一进门，吓大家一跳，还是不是他？年轻轻的就一脸的疲惫加暮气了，身材也开始横向发展了。 　　发生了什么？宋说生活照旧一切都很正常啊，就是每天总觉得自己筋疲力尽。事实呢，如果一切正常怎会筋疲力尽？现场采访，记者抛出几个问题请他回答—— 　　每天睡几个小时？ 　　宋答：几乎每天都要工作10个小时以上，就连晚上也时常难得和家人欢聚。 　　能按时吃饭吗？ 　　宋答：很少正常吃饭，不是随便抓点什么匆匆填进肚子，就是坐在办公桌旁边干边吃。 　　多久体检一次？ 　　宋答：才30多岁，还没有考虑过体检的问题，觉得那是中年以后的事。 　　上次旅游是什么时候？ 　　宋答：还是结婚前，和大学同学一起去九寨沟。 　　抽烟喝酒吗？ 　　宋答：这个不用问了，按正常标准，烟酒都过度。 　　那运动呢？做不做运动？做什么运动？ 　　宋答：不用再问了，越问越不健康，结婚前还偶尔约上朋友去打场篮球，现在工作忙了，就全戒了。 　　得嘞，宋先生放话了，什么因种什么果，这些个涉及健康的问题是越回答越汗颜。但话又说回来，财富、事业，甚至孩子都是身外之物，可只有身体是自己的啊，生病了，身体能量减弱了，那份难受、痛苦可只有自己来承受，别人，谁也代替不了你。 　　给自己的能量管理做个计划 　　从宋先生的回答中不难看出，延长工作时间让他的身体透支了，不健康的生活习惯导致原本年轻的身体能量在加快衰退。 　　物理学将能量定义为工作时可使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。 　　美国著名能量管理大师托尼·施瓦茨说过：“要进行能量管理，而非时间管理。人体能量就是我们人体细胞所产生的能量，它的品质直接影响着人体的精气神。而我们自己是身体能量的主人，管理好能量自然就要从饮食、睡眠等各个方面，践行健康计划。” 　　托尼·施瓦茨表示，我们每天都需要对四种不同的能量进行管理，并给自己的能量做个计划——身体能量：你有多健康？情绪能量：你有多开心？精力能量：你能多专注？精神能量：你为什么要做这件事？你的目标是什么？ 　　身体、情绪、思想和精神影响着人体能量，健康状况如何，是否长寿，都与能量有着密切关系。管理能量的第一步，无疑应该先从关注身体开始。 　　谁都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够会降低人的基础能量水平， 进而会削弱人的情绪控制力和专注力，影响到整个精神面貌。 　　就先给宋先生定一个能量管理计划—— 　　科学进行能量储备 　　关于能量的科学储备，北京安贞医院的专家给出以下建议—— 　　体重严重超标，饮食不规律，从不按时做运动，总是没完没了地工作，睡觉极不规律。人的身体都会逐渐从精力旺盛的状态过渡到生理上的低谷期。在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。结果，随着一天工作的结束，人的能量储备——剩余潜能，也被消耗殆尽了。 　　所以，如要科学管理好身体能量，需要在睡眠、饮食、运动、体检、疾病康复等方面制订健康计划。 　　好情绪提高能量质量 　　众所周知，良好的心态，能让生活充满阳光，这也是健康长寿的重要因素。所以，不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量。为做到这一点，我们首先必须弄清楚自己的情绪在一天的各个时段中有何变化， 这些情绪对我们的效率有何影响。 　　不用说，大多数人都能够发现，当自己情绪愉快的时候，往往就是工作效率最高的时候。实际上