武术健身操教案7课时.doc

第一课时 教学内容 学习武术健身操《英雄少年》，抱拳礼、预备节、抻拉动作。 教学准备 篮球场两块 安全措施 1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。 2、要求场地平整、无杂物。 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。 4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。 重点难点 重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。 结构 学习内容 师生活动 教学组织 时间 强度 次数 导 入 与 热 身 时间 10′ （一）导入 （二）热身 1、慢跑 2、游戏： “听数抱团” 3、原地徒手操 （4×8拍） ①扩胸运动 ②转体运动 ③腹背运动 ④弓部压腿 体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。 四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。 教师讲解游戏方法、规则，学生听讲解，按要求参加游戏。 教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 体委 ◆ 教师＊学生 要求：集合快、静、齐，精神饱满。 要求：队列整齐，步调一致。 游戏组织形式： 要求：气氛活跃，进入状态。 组织形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 1′ 2′ 4′ 3′ 中 中 中 1 1 1 1 实 践 与 提 高 时间 30′ 学习抱拳礼。 动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右掌面，左手尖与下颌平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前成圆，肘尖略下沉，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 二、学习第一节：起势。 动作要领：第一个八拍：1-2双掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托，掌指相对，目视两掌）。 3-4胸前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。 5-6双臂上举（两臂回收经两侧成斜上举，掌心斜相对，目视左掌）。 7-8并步按掌（左脚收回成并步，两臂经头上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目视右方）。 第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直立。 三、学习第二节：抻拉运动 第一个八拍 1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均离胸前一拳，目视右侧。）； 2-弓步分掌（左脚向左侧迈步成左弓步，左掌经胸前向左侧斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目视左侧。）； 3-弓步架按（左弓步转成右弓步，左掌向上经胸前下按至腹前；右掌向侧、向上、上架掌心向上，目视左侧。）； 4-并步抱拳（右掌经右侧由掌变拳收到腰间；左掌由掌变拳收到腰间，左脚收回成并步。）； 5-8同1-4，但方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 四、抱拳礼、预备节、抻拉动作,连续按正常节拍集体巩固练习四个八拍。 1、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。2、学生认真学习， 主动思考，积极参与。 1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面） 2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。 3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。 4、慢节拍完成动作2-3次。 5、正常节拍熟悉动作2-3次。 1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面） 2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。 3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。 4、慢节拍完成动作2-3次。 5、正常节拍熟悉动作2-3次。 在教师口令提示下，完整动作练习1-2次。 组织形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊