能做不能做的事.docVIP

能做不能做的事 　　第一产程 　　第一产程是宫颈的扩张期，宫缩时感觉下腹痛，说明子宫颈口在逐渐扩大，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。第一产程包括潜伏期、活跃加速期和活跃减速期三个阶段，每个阶段都有哪些能做和不能做的事呢？ 　　第一阶段 　　子宫开始有规律地收缩，子宫收缩时，疼痛也会变得越来越明显。阵痛开始到宫口打开4cm左右，这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。随着宫颈开始张开，宫颈在盆腔内的位置也向前方移动。同时，宫颈开始变软、变薄，而且更富有弹性，并最终完全展平。 　　能做的事 　　●呼气式呼吸法可以有效缓解阵痛，如果强忍疼痛身体就会变得僵硬，阵痛会更严重，而大口呼气可以释放疼痛的感觉。 　　●用手抚摸或按压疼痛的地方可以让自己稍微放松一些。也可以将热水袋放在腰部，在温暖中舒缓身体、缓和疼痛。 　　●随着胎头下降，孕妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到舒服的姿势，才能更好地放松。如果是白天，可以坐起来让身体略微前倾，不仅可以减轻疼痛，还可以让肌肉放松。晚上采用侧卧的姿势感觉好一些。 　　不能做的事…… 　　●阵痛开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，这会让你感觉紧张、疲劳，并且会影响到交感神经，使阵痛越来越难度过。 　　●如果孕妈妈肩膀等部位过于用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能