刘信波--微课课件.pptVIP

城关中学 刘信波 锻炼的误区 部分同学对体育锻炼的认识不足 A.身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。 B.学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误学习时间。 C.身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。 体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 请同学们讨论： 如何利用学习的空余时间进行身体锻炼？ 起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。 上学或放学时快走，步行速度保持在每分钟行走60-100米。 做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健 身操”的练习。 积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。 放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体育活动。 1.调整认识，消除误区 每天坚持一小时锻炼的策略 2.化整为零，合理安排锻炼时间