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压力管理和适应 范 俊 xmfj@myce.net.cn Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 何谓压力 压力的来源 （生活压力、社会压力、职业压力） 了解压力的双重性。了解压力背后的善意， 你到底想要什么？ 应对压力的有效策略：从压力中解脱出来 你属于那种压力类型（压力测试） Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 何谓压力？ 我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们身体或精神上的生理反应（积极的反应和消极的反应） Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 定 义 S=P R 当承受力大于应变能力时产生压力 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压 力 感 觉 紧张 累 害怕 担心 失意 抑郁 焦急 愤怒 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力管理 可分成三部分 : 一是针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的环境因素； 二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导； 三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力的来源： 生活 社会 环境 职业 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 了解压力的双重性 积极方面： 消极方面： 越压越有力 失眠 感觉力不从心 心情烦躁 想要逃离 想要摆脱 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 你有压力吗？ 压力测试 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 美术馆欣赏展览 ,那幅画会吸引你 1、风景画。????2、人物画。????3、静物画。????4、裸体画。????5、抽象画。????6、水墨画。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 属于你的压力类型 ? 选择1、你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻 求解脱!?选择2、你觉得自己的朋友太少，想找一个能够倾诉心事 的知己!?选择3、你非常忙碌，使你觉得压力很大!?选择4、你觉得生活过于枯燥无味，想要追求一些新