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新乡播音主持培训
篇一:播音主持练声材料
播音主持练声材料(龙凤双喜) 理论上来说,全天都可以练声,尤其是上午及下午比较好,不过早及过晚,即 精神状态要好。早晨练声,一 方面可以有效利用时间,另一方面可以使得全天状态良好!然后可以哼哼小曲,轻度哼鸣大概30 秒
1发气泡音 30秒左右。
2膈肌弹发“嘿 哈30秒左右( 以循序渐进,由低到高,弱到强) 3调整呼吸:快吸慢呼,慢吸快呼,
口腔操
4先搓搓脸、转转头,然后松下巴,感受自然开张的感觉
5提颧肌,用手和用脸交替来,
6开牙关,咀嚼状,
7然后半打哈欠,同时发出 啊!
8左右撅唇 10 次(左右为一次) 30 秒
转唇 30 秒 八个八拍
9然后发音, ba 的四个声调, 60 次 1 分钟
舌操
10 顶腮 30 次 30 秒
刮舌 20 次 20 秒
转舌 八个八拍 1 分钟
弹舌 30 秒 da---da---da---da 60 次 1 分钟
11数枣儿:出东门,过大桥,大桥底下一树枣,拿着竿子去打枣,青的多,红的少:一个枣、两个枣、三个 枣、四个枣、五个枣、.....(看你一口气能数多少)
12慢吸慢呼,数数儿,延长呼气控制。 保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满,然后,以大约每秒一个数儿的速度数数儿:l,2,3,4.要 吸一口气数数儿,中途不换气、不补气,并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致; 出声则出气。不出声不漏气;开头的数字、气不冲声不紧,近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注 意数数儿时,声带喉头保持正常发声的通畅感,不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持 续时间达到 30 秒到 40 秒即完成训练要求。开始练习时,不要单纯追求所数数字的多少,重点应在锻炼呼 吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼,呼吸控制力强了,数儿便会数得多了。
13数葫芦:慢吸慢呼一口气数不了二十个葫芦,一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、 数葫芦的呼吸控制及用声要求,同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。 由于数葫芦接近说话状态,难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。
绕口令:10 分钟(如果不知道哪些可以发在下面)值得注意的是,绕口令不是越快越好,有时候越慢反而对我们来说越好,这样 可以更针对唇齿力度,对咬字发声有好处。 可以更针对唇齿力度,对咬字发声有好处。
1
(一) 腹肌的锻炼:
1.腹肌爆发力的锻练
(1) 仰卧起坐:将双手放在头下,仰卧,抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸 前。要求不
停歇连续做 30-50 次。
(2) 团身起坐:
第一步:直立,体会骨盆前倾的感觉;
第二步:仰卧,把双手交叉于胸前,双脚收回,腰部弯屈至 90 度,骨盆前倾使腰底部平贴于地面,如果 手仍能从腰与地面完全平合。
第三步:团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势,5 秒钟后,慢慢团身向上,直至肩胛骨离开地板,再稍稍抬 高一些,此时呼气,不要完全坐起来。维持此姿 10 秒钟。然后在 5 秒钟之内缓慢躺下,恢复预备姿势, 同时吸气。注意在用力抬身时(腹肌用力收缩时)呼气,放松腹肌时吸气。每次做 5 遍,每天做三次。
(3) 侧团身起坐:第一、二步同团身起坐,第三步为了加强腹斜肌的力量,在抬身时可稍
变动一下起坐 的方法,即双肩不同时离地,而是左、右肩轮流抬起,以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间 与节律同团身起坐。
(4) 腹肌弹发练习:用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部,口腔舌位可以用以下四
个音来配合: 哈(ha) 、嘿(hei) 、嚯(huo)、呵(he) 。开始需一声一声的发,注意腹肌弹发和舌根发 h-a 时的配合。舌 根、下巴均需放松,软腭需上挺,咽壁也需收紧挺直。发出的声音,应该有力度。配合有一定基础后可以 连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后,可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时, 听起来似京剧小生的笑,在发“嘿”时似冷笑。
2.腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
(l) 肩肘倒立后,两腿在空中交替屈伸,似“蹬自行车”。
(2) 肩肘倒立之后,两腿伸直左右交叉摆动。
3.腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。 有的人腹肌力量不小,但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志,由于生理的原因,腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练习,体会腹肌与呼吸、发声的配合。
(l)仰卧,小腹上放一本较有分量的厚书,体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。在自然呼吸状态下,小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的,即:吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩,这种呼吸配合称为顺式呼 吸。在有意识采用.“腹壁站定”状态有控制的吸气时,小腹不是明显地
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