上海体育中考实心球.doc

上海体育中考实心球 篇一：2014上海市体育中考项目和评分标准 2014年上海市金山区初中考体育考试内容结构 （一）内容与项目 统一考试项目（15分） 1．项目和分值 （1）第一类项目（6分）：长跑（男1000米，女800米）、游泳（男、女生均为200米）。 （2）第二类项目（3分）：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。 （3）第三类项目（3分）：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。 （4）第四类项目（3分）：篮球、排球、足球。 每位考生应参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。个别因伤、因病等特殊情况确实不宜、不能参加第一类项目测试的学生，允许其申报后在另三类项目中选1个项目（不能与原选项目重复）替换第一类项目参加测试，其成绩以实测项目的成绩分值计算。 2．统一考试项目的选项和考试次数 （1）第一类项目（2选1）：长跑（男1000米、女800米）、游泳（男200米、女200米）。 （2）第二类项目（6选1）：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。（其中立定跳远、实心球，各试跳试投三次，记最好成绩） （3）第三类项目（4选1）：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。 （4）第四类项目（3选1）：篮球、排球、足球。（其中足球二次，记最好成绩） （二）结构和分值 2014年体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。 1.体育统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为 3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。 2.日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分（七、八、九年级各为3分）。 日常考核（15分） （1）平时体育考试项目（6分） 七年级（2分） 第一学期：1000米（男），800米（女），跳高，支撑跳跃，武术。 第二学期：50米跑，实心球，跳绳，双杠。 八年级（2分） 第一学期：1000米（男），800米（女），跳远，垫上运动，篮球。 第二学期：50米跑，实心球（原地侧向），单杠，仰卧起坐（女），引体向上（男）。 九年级（2分） 第一学期：1000米（男），800米（女），垫上运动，武术。 第二学期：50米跑，实心球（侧向移动），横箱分腿腾越。 （2）国家学生体质健康标准综合评定项目（9分） 七年级（3分） 身高标准体重，肺活量体重指数，1000米（男），800米（女），坐位体前屈，50米跑。 八年级（3分） 身高标准体重，肺活量体重指数，1000米（男），800米（女），握力体重指数，跳绳。 九年级（3分） 身高标准体重，肺活量体重指数，1000米（男），800米（女），引体向上（男），仰卧起坐（女），立定跳远。 对在规定的考试时间内，因伤病等特殊情况不能参加体育考试并提出书面申请缓（补）考的学生，进行统一实施体育考试的缓（补）考。缓（补）考限于一次，逾期作为自动放弃考试处理。 篇二：中考体育实心球的技巧及练习方法 中考体育实心球的技巧及练习方法 掷实心球是一项快速力量及对身体协调性要求全面的项目。将原地双手正向掷实心球纳入基本素质考试项目中。实心球测试可以评定学生的综合性身体素质。从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。因此，本文试图在前人研究的基础上，结合对2010年体育考生投掷实心球的技术动作分析，对原地双手正向掷实心球进行技术分析，并制定提高原地双手正向掷实心球成绩的有效训练方案。 一、原地双手正向掷实心球的技术分析 （一）持球 为防止单手掷球，同时达到出手时能快速有力的拨球，正确的持球动作应为：双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一起；以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部（女生及力量较弱的学生指跟可触及球），小指起到稳固球的作用；掌心空出。 （二）预备姿势 1.站位。良好的站立姿势，能达到最有效的用力，同时，还能防止重心不稳。研究发现，两脚叉开站立，当作后仰满弓时，能够很好地控制重心，且在出手时蹬地更有力。 2.预摆。预摆是为球的最后出手所做的准备，预摆正确能确定器械的飞行路线，同时也能动员机体的运动器官和肌肉，为最后瞬间的爆发做准备。原地双手正向掷实心球中预摆时头部稍低或稍前倾，预摆时肩关节放松，双手微屈，然后小幅度的前后摆