健康理念2精选.ppt

健 康 理 念 张梅 享年46岁 一、悼念 健康 健康的定义 世界保健大宪章 健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力 2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽于待人 3.应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化 4.对于一般性感冒和传染病有抵抗能力 5.体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调 6.眼睛明亮，反应敏捷，无炎症 7.头发有光泽，无头屑或较少 8.牙齿清洁，无龋齿无疼痛，牙龈颜色正常无出血 9.肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松 10.善于休息，睡眠好 拥有健康的法宝！ 充足的睡眠 睡眠的主要作用;补充能量,修复受损的细胞 人三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接关系着身体的好坏. 适量运动 生命在于运动,缺乏运动的人生命就失去了活力。 均衡的营养 民以食为天,人是由60兆亿 细胞组成的,细胞每天需要30—50种不同的颜色,不同的营养。 不同的物质来濡养这60兆亿个 细胞。 每天至少需要吃15-30种食物. 细胞饥饿后,功能减退,免疫力下降，逐步演变成疾病。是一个慢长的,复杂的程。 细胞饥饿---功能降低---不适症-