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准备活动的重要性 为什么要做准备活动？ 1.可以把韧带拉开。提高身体的温度。这样就可以有效防止你在剧烈运动的时候受伤了。 2.调整心态。比赛的时候，一般都会比较紧张。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中。 3.调节心肺机能。突然的剧烈运动，其实个人是承受不起的。所以，只有在之前做足准备运动，把自己的心肺机能提高到一定的程度，这样才能在运动中不会受伤。 准备活动的方式 1.一般情况下，在剧烈运动之前，可以进行慢跑，一般都是跑800米就好。这样就可以把你的心肺功能调整过来。 2.在跑完之后，可以去拉韧带，一般持续5分钟就好，把韧带拉开了，那样才不容易抽筋。 3.随后，可以扭扭腰、踢踢腿。在做完准备运动的时候，也可以休息一下，恢复体力。 准备活动的意义 如何进行准备活动 一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。 1.内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻