善于调控情绪ppt.pptVIP

情绪ABC理论 创始人：艾利斯 A 几米漫画 自我诊疗 用今天学到的办法，来解决自己的烦恼 烦恼的事： 你的情绪： 排解不良情绪的方法： 60分风波：小明考了60分。 为 小明 小明 我成绩原本差，基本三四十分，经过努力考了60分我很开心，但同桌说我是偷看的，我很生气很愤怒动手打了他，可又害怕老师批评 方法一 注意转移法 打球、下棋、听音乐、看幽默电影、 公园散步 等 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 写日记 合理发泄法 方法之二 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 自我暗示 自我解嘲 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》 ??????????????????????????????????????????