夏季饮食养生,如何做山药木耳炒肉片精选.pptxVIP

夏季饮食养生,如何做山药木耳炒肉片 夏季烦闷干燥，人们普遍胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。对此，夏季养生食谱既要安抚到人们情绪的烦躁，又要注意胃肠道的吸收与营养均衡的问题。美丽志推荐一款夏季养生食谱——山药木耳炒肉片。。山药木耳炒肉片，其中的几种食材都是抗辐射、防肥胖的食材。既能有瘦身减肥滋养身体，又能够有效地改善电脑辐射对身体健康带来的负面影响。 山药木耳炒肉片材料：山药 200 克、木耳 500c80f8e CPM 广告联盟克;、猪里脊肉 80 克、葱 5 克、姜 8 克、枸杞 12粒、花生油 25 克、生抽 5 克;、料酒 5 克、淀粉少许山药木耳炒肉片做法： 1，山药、猪里脊肉、葱、姜清洗干净，木耳用清水泡软，撕成小朵，清洗干净;山药去皮切成菱形或半圆形，片的形状随意，但不要太厚; 2，切好的山药立即放入加入几滴白醋的清0c80f8e CPM 广告联盟水里，以防变黑。山药粘性大，炒时要不停翻动，避免粘锅，需加入少许水;3，木耳摘去根蒂，葱、姜切丝，瘦肉切薄片; 4，肉片里加生抽、料酒、少许盐、淀粉腌制 20 分钟;锅烧热再倒油，油热放入葱、姜稍微一炒接着放肉片翻炒至完全变色; 5，放入木耳翻炒几下;放入山药片、枸杞子0c80f8e CPM 广告联盟翻炒均匀，再加少许清水、盐翻炒至熟即可。 夏季饮食养生小常识：山药最大的特点是能够供给人大量的粘液蛋白。能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。是有过敏体质的人，在山药刮皮时应避免直接接触皮肤，戴上一次性食用手套，防止过敏引起的发痒。0c80f8e CPM 广告联盟