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* Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 这是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第二课 纾解压力 第二站 调节压力 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 学习目标（1分钟） 1、了解压力的来源 2、掌握调节压力的方法 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 自学指导（1分钟） 1、怎样调节压力？ 预习课本p16-21，思考上述问题，并在相应的地方做好记号。（5-7分钟） Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 自学检测及指导更正运用 （14分钟） 怎样调节压力？（如何面对压力？） (如何管理和调节压力？) 答：①我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 ②迎战压力，重要的是提高自身素质。 ③学会正确评价自己的能力 ④反思一下自己的性格 ⑤选择良好的生活方式 ⑥必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 课堂 讨论 说说张生的担忧对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示：（1）我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 材料一: 九年级学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸：同学、老师是否喜欢我呢？考不上高中怎么办？大学毕业后工作好找吗。。。一连串的问题压得他喘不过气来，陷入极度焦虑之中。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 中学生常见的压力来源有哪些？ （1）成长压力；（2）学业压力； （3）内心冲突；（4）人际竞争。 材料二：当代中学生由于将来就业的压力、学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。 思考：你的学习压力来自哪些方面？ （1）父母、老师对自己的过高要求； （2）同学之间学习、考试的激烈竞争； (3)将来就业和社会生活的竞争等。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 中学生常见的压力来源： 成长压力： 学业压力： 内心冲突： 人际压力： 青春期的困惑、对身体发育的懵懂…… 作业、考试、升学、补习…… 想做的却不该做、想要的却不敢说出口…… 同学喜欢我吗？老师喜欢我吗？为什么他们不跟我玩？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （2）迎战压力，重要的是提高自身素质。 身体素质： 积极参加体育活动 心理素质： 争取机会多锻炼、自我肯定、 增强信心、心理调节和情绪调节 Evalua