情绪调节的方法.pptVIP

*情绪及其种类 *情绪对人的影响 *情绪管理的步骤及具体方法 对情绪的错误认识 很多人以为情绪是天生的。 情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。 情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。 有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。 情绪就是人对事物的态度的体验。 青春的你有怎样的一些情绪？ 人的4种基本情绪 人的3种情绪状态：心境、激情、应激 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。 情绪有积极和消极之分，它能影响人的能力发挥，影响身体健康，影响人际交往。 积极情绪 兴奋、喜悦 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。 快乐可以传染，当坏情绪传染时，会影响到人际交往，所以我们应当避免情绪污染！ 情绪不可能被完全消灭，但可以 进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导 情绪、并合理化之后的信念与行为。 第一，体察自己的情绪； 第二，适当表达自己的情绪； 第三，以合宜的方式纾解情绪。 时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对