保健，从改掉陋习开始.docVIP

保健，从改掉陋习开始 　　人们常说“年老体衰”，其实，年龄和健康的关系并非如此绝对。北京大学公共卫生学院社会医学与健康系副主任钮文异教授认为，只要坚持正确的生活习惯，完全可以保持身体健康，做到“年老体未衰”。相反，如果按照错误的方式生活，不管你现在多么年轻，结果一定是健康倒退，未老先衰。中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣指出，很多慢性疾病的危险因素都与不良生活习惯有关，其中有大家都熟知的吸烟、酗酒、高油高盐高糖饮食等，还有一些大家容易忽略的陋习，它们的危害依然不可小觑。 　　――食―― 　　“民以食为天”，饮食与我们的生活和健康密切相关。但人们在饮食方面的错误认识和习惯也不少，它们对健康的影响是直接的，危害是极其严重的。比如下面这些陋习―― 　　渴了才喝 　　有些人平时不饮水，口渴时再饮水，然而这却不是个好习惯。水是维持人体生命活动正常运转的重要物质，如果饮水不足，会导致精神不振，浑身无力，肝肾功能下降，毒素蓄积全身不舒服，影响新陈代谢。渴是体内缺水的表现，感觉口渴时补水为时已晚。因此，应当养成时时饮水的习惯，确保体内对水的需求。 　　饿了才吃 　　有些人饮食没有规律，不按时进餐，饿时才吃，这种习惯不好。因为在饿时胃内食物早已消化完排空，胃黏膜就会被胃液自我消化，易诱发胃炎或消化性胃溃疡，降低免疫功能。因此，要养成良好的饮食习惯，按时就餐，饮食规律，保证