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心脑血管病患者如何运动 　　心脑血管患者康复需要运动来帮助 　　对于心脑血管病人来说，并不是不可以运动，很多人都认为，心血管疾病当中心脏病患者是不能运动的，其实这样是一个误区，心脑血管疾病的种类很多，比如说冠心病，适当的运动范儿可以对患者康复有所帮助。 　　专家认为，患有高血压、高血脂、高体重、高血糖，冠心病等患者，而适当的运动正好能改善神经系统，对心血管的调节能力，增强心脏工作效率，改善心脏的收缩功能。当然，运动有益，过量却有害，患者还需正确选择运动方式。 　　心血管运动注意事项 　　现代医学研究已经证实，适量运动锻炼对保持心血管健康有积极作用。那么心血管病患者如何运动呢？ 　　1.运动前进行健康检查 　　在实施健身运动计划前，建议进行较详细的心血管功能检查，以便制定安全的运动方案，并便利于日后的效果比较。 　　2.选择适宜的运动方式 　　冠心病患者应以低强度有氧训练为主，包括步行、慢跑、骑车、爬山、游泳、门球、乒乓球、羽毛球、有节律的舞蹈、中国传统的拳操等运动方式。 　　高血压患者应以低强度，长时间的有氧运动为好，应选择全身性、有节奏、容易放松、便于全面监视的运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。 　　3.运动不宜过度 　　运动要适度：过度运动可以造成心脏疲劳、供血不足、心率失常，严重者可造成心肌梗死或运动性猝死。 　　运动次数不宜过频：每周以3-5次为宜，每次30分钟左右，运动量要循序渐增，不可突然加大运动量。 　　摸索出自己的最佳运动量：一般说来，运动时心率应增至100-110次/分，不伴头晕、气短、心绞痛等症状，且在运动停止后5-10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。 　　4.锻炼环境和时间 　　要到空气新鲜、阳光充足的环境中去活动，不宜在雾中及寒冷的早晨锻炼。 　　不宜在饱餐或饥饿时锻炼。 　　5.锻炼身体也要“有头有尾” 　　每次锻炼时必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。 　　训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理运动，目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。 　　准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因，所以，在重视锻炼的同时，也要注意锻炼前的准备活动和结束后的整理活动这“一头一尾”，以免发生意外。 　　紧急情况的处理 　　若在进行体育锻炼中，出现头晕、胸闷、气短、恶心、呕吐、大汗等症状时，应立即原地休息，同时含服随身所带的硝酸甘油、心痛定或速效救心丸等急救药品。 　　一旦发生上述情况，应暂停体育锻炼，由医生帮助找出原因，及时进行调治，待症状明显减轻后，可在医生的指导下，进行小运动量的活动，2-3个月后再渐渐增加运动量。 　　冠心病康复之运动“课程表” 　　康复，从运动开始 　　冠心病患者的康复主要是指心绞痛和心肌梗死的康复，又以急性心肌梗死的康复最为重要，因此本文重点介绍急性心肌梗死的康复。 　　我们知道，心肌梗死后由于心脏功能受到影响，患者必须卧床休息以减轻心脏负担。然而，运动是冠心病康复的中心任务，对预防复发、改善心境、建立生活自理能力等诸多方面具有重要意义。那么，如何把握“静”与“动”的度，又以什么时候开始运动为好呢？对这点，要根据不同的情况区别对待： 　　● 心肌梗死后采用急诊介入治疗成功的患者，介入治疗成功24-48小时后，血压、心率、心律稳定，如果无合并症者即可下地活动，但仅限于室内生活自理。 　　● 采用溶栓治疗冠脉再通的患者，若血压、心率、心律稳定且无合并症，在卧床24-48 小时后可以开始床上活动，从抬高床头开始，一般在第5天过渡到下地活动。 　　● 对于溶栓未通或未溶栓患者，如果无合并症，第3天开始床上活动，一般在第10-14天时过渡到下地活动。 　　运动康复“课程表” 　　由于心肌梗死患者病情差别很大，笔者以未进行介入或溶栓治疗（或治疗未成功）的患者为例，制作了一份运动康复“课程表”，可以在自己的主治医师的指导下在医院内参照执行。 　　发病第2-3天 抬高床头45度，持续15-30分钟。 　　第4-7天 床上伸展上肢5次，伸展下肢5次，做深呼吸5次。每天完成2套。 　　第2周 在床上直立静坐，每天2次，每次5-10分钟；可在床上或床边坐位洗脸、吃饭；坐椅子，每天2次，每次5-10 分钟；床边站立每天2次，每次5-10 分钟；床边走动，每次10-20步，每日2次；室内步行，每次10-20步，每日2次。 　　第3周 病区走廊步行，从每日1次，不超过50米开始，每日递增，至周末时达到300-500米